Épanouissement

Petites victoires

Se concentrer sur les petites choses peut vous garder sur la bonne voie.

Avant même que nous l’ayons réalisé, la nouvelle année sera commencée et qui dit nouvelle année dit résolutions du Nouvel An, ce qui n’est pas facile pour la majorité d’entre nous.

Tout d’abord, il n’est pas facile de formuler des résolutions réalistes, puis de réussir à les respecter. Combien d’entre nous prenons des résolutions du Nouvel An animé des meilleures intentions, mais les abandonnons avant même que la moitié de l’année soit écoulée? Il n’est pourtant pas nécessaire qu’il en soit ainsi, sérieusement!

À mesure que 2018 approche, essayons de nous donner toutes les chances d’atteindre chacun des objectifs que nous nous sommes fixés. Et nous avons une stratégie qui nous permettra de le faire.

Cela peut sembler paradoxal de prime abord, mais le secret pour réussir à se fixer et à atteindre des objectifs consiste à se concentrer sur de petites réalisations.

« Le fait de diviser votre objectif en parties plus petites permet de le rendre plus atteignable, car cela permet de célébrer de petites réussites en cours de route », affirme Krisha Young, stratège en mode de vie, nutritionniste holistique agréée et mentore certifiée.

« La plupart des gens s’engagent tellement à fond que cela finit par les condamner à l’échec. »

Krisha explique que le secret consiste à prendre votre principal objectif et de le diviser dans les étapes plus petites que vous devrez franchir pour y arriver.

L’étape la plus importante, selon la mentore en nutrition et entraîneuse personnelle Esther Avant, consiste à prendre l’un de ses plus petits objectifs et au lieu de se concentrer seulement sur le résultat, d’évaluer quelles mesures doivent être prises pour augmenter les chances d’atteindre l’objectif.

« Par exemple, si vous voulez perdre 50 livres, commencez par diviser cet objectif en sections de 10 livres », suggère-t-elle. « Déterminez ensuite ce que vous devez faire pour perdre du poids… L’autre secret est de vous fixer des objectifs tellement petits qu’il vous sera impossible d’échouer. »

Par exemple, Esther propose ce qui suit : « Au lieu de commencer tout de suite par vous entraîner pendant 90 minutes par jour, essayez de marcher 15 minutes par jour. Vous pouvez trouver que cela est insignifiant, mais à long terme, vous avez beaucoup plus de chances de réussir à marcher tous les jours pendant des mois que de vous entraîner longtemps et intensément pendant une semaine. »

Bien entendu, cette stratégie peut s’appliquer à n’importe quel type d’objectif, pas seulement des objectifs de perte de poids. Que ce soit de lire plus de livres chaque mois, de préparer des repas tous les dimanches, de prendre le temps d’exprimer votre créativité ou de payer une dette, le truc est d’atteindre un objectif en le rendant gérable.

« Concentrez-vous sur de petits gestes que vous pouvez poser systématiquement et une fois que votre premier objectif est suffisamment ancré pour que vous n’ayez plus à y penser, passez à un autre petit objectif », ajoute Esther.