Que vous soyez un habitué de la course ou un débutant, posséder une bonne paire de chaussures est indispensable à un entraînement agréable et réussi.
Que devez-vous garder en tête lorsque vous faites l’achat de nouvelles chaussures de course?
John Mercer, professeur en kinésiologie et sciences connexes à l’Université du Nevada à Las Vegas et triathlonien depuis plus de 25 ans qui étudie la kinésiologie, la biomécanique et la course à pied, a mené plusieurs études sur les chaussures de course.
Mercer affirme qu’une inspection visuelle de l’usure suffit de manière générale pour savoir quand vous devez acheter une nouvelle paire, « mais un autre moyen consiste à mettre des chaussures sur un bureau et à les toucher pour voir si elles commencent à se bercer ». Si c’est le cas, il est temps d’acheter une nouvelle paire.
Lorsque vous voulez acheter de nouvelles chaussures, la meilleure chose à faire est d’en faire l’essai.
« Une chaussure qui s’adapte bien en position debout ou en marchant peut ne pas convenir à votre pas de course », affirme Mercer dans une description de recherche publiée en 2016.
Si possible, John Mercer recommande de choisir des magasins qui vous offrent de courir avec les chaussures à l’intérieur sur un tapis roulant ou à l’extérieur. « N’allez pas acheter une paire de chaussures juste parce qu’elle est fabriquée par une grande marque. Une marque n’est pas une garantie de qualité », dit-il.
Lorsque vous choisissez une nouvelle paire de chaussures de course, le confort est la clé, affirme l’entraîneur de course Kyle Kranz.
« Le plus important, c’est le confort – cette caractéristique l’emporte devant toutes les autres, mais toutes les caractéristiques de la chaussure auront un rôle à jouer dans le confort. » « Je vous suggère d’essayer au moins cinq paires de chaussures et de rapporter à la maison celle qui répond le mieux à vos besoins. »
Justin Craig, propriétaire de RUNdetroit, un magasin spécialisé dans les chaussures de sport, à Détroit dans le Michigan, affirme qu’« une chaussure de marche ou de course doit d’abord respecter la forme de votre pied ».
« Je recommande fortement de visiter un magasin de marche ou de course de bonne réputation, afin que l’ajustement soit adéquat. » Vous devez compter un espace de 3/8 de pouce devant votre plus long orteil. Il ne devrait pas y avoir de coutures ou de revêtements qui pourraient frotter sur un oignon ou un orteil en marteau.
Quelle est l’erreur la plus fréquente lors de l’achat de chaussures? Selon Justin Craig, c’est d’acheter des chaussures qui ne sont pas assez grandes. Qu’elles soient trop petites ou qu’elles n’aient pas assez de volume (sur la largeur).
« Quand ils sont bien attachés, mais pas trop serrés, les œillets sont parallèles les uns aux autres », explique-t-il. Une forme en V ou une forme de pomme de terre au four indique qu’il n’y a pas assez de volume dans la chaussure. « Si c’est le cas, pensez à choisir une option large ou très large », dit-il.
« Porter la bonne chaussure est important parce que sans elle, vous ne vous sentirez pas bien pendant toute la course ou la marche. Si vous n’êtes pas bien dans vos chaussures, vous aurez de la difficulté à respecter le plan et à atteindre vos objectifs. »
Lorsque vous trouvez une paire qui vous convient, l’entraîneur de course Kyle Kranz recommande d’en acheter deux paires.
« Le modèle de l’an prochain risque de ne pas vous faire de la même façon que la paire que vous avez achetée il y a deux ans. Je lis tous les jours des commentaires de gens qui cherchent une paire de chaussures équivalente à celle qu’ils ont achetée il y a un an ou deux parce que le plus récent modèle ne leur plait pas. »
Et, côté budget, à quoi vous attendre? Justin Craig dit qu’une bonne paire de qualité coûte environ 150 $.