Certaines semaines, il peut sembler impossible de planifier votre prochain repas, encore moins les repas de toute une semaine. La planification des repas peut également sembler accablante si vous n’en avez jamais fait auparavant, mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider! L’application WW est votre meilleur moyen de connaître tout ce dont vous avez besoin sur votre plan PersoPoints et comprend des outils pour trouver et planifier les repas.
Planification de vos repas
La planification des repas pour une semaine peut être un moyen utile de rester sur la bonne voie dans le cadre de votre parcours de perte de poids et de mieux-être. L’application WW permet de trouver facilement des idées-repas pour la semaine, tout en faisant le suivi des points utilisés en cours de route. Pour trouver le planificateur de repas dans l’application WW, il suffit d’appuyer sur l’icône des trois lignes horizontales dans le coin supérieur gauche de votre application et de sélectionner l’option « Plan hebdomadaire ». Cela ouvrira la page de planification des repas.
Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour faire la planification de vos repas de la semaine (ou des semaines!) à venir. Sélectionnez le jour de la semaine qui est à planifier, puis appuyez sur le bouton « Commencer à planifier » pour amorcer le processus. De là, vous verrez une nouvelle page intitulée « Que cherchez-vous? » à partir de laquelle vous pouvez effectuer des recherches parmi des milliers de recettes, de plans de repas préétablis et d’idées-repas de WW.
« Que cherchez-vous? »
Recettes : Notre base de données contient plus de 6 500 recettes conçues par des nutritionnistes et des chefs de WW. Vous pouvez ajouter des recettes WW à votre plan directement à partir de la recette elle-même ou au moyen de l’outil de planification hebdomadaire. Vous pouvez en apprendre plus sur les recettes WW ici.
Plans de repas préétablis : Si vous avez de la difficulté à concevoir votre propre plan ou si vous cherchez simplement un point de départ, consultez nos plans de repas préétablis. Il vous suffit de parcourir notre liste de plans de repas et de trouver celui qui correspond à vos goûts et qui convient à votre mode de vie. Nous vous offrons des suggestions de plans de trois ou cinq jours tenant compte de préférences alimentaires variées pour répondre à vos besoins. Vous avez la possibilité d’ajouter tous les repas à votre plan ou d’en choisir quelques-uns pour plus de flexibilité.
Idées-repas : Cet outil offre aux membres des idées-repas basées sur quelques-unes de nos recettes WW. Certaines regroupent des recettes WW plus petites pour fournir des combinaisons qui ont une faible valeur en points. S’il y en a parmi celles-ci que vous aimez, appuyez sur le bouton « plus » en haut à droite pour ajouter le repas à votre plan.
Modification et suivi des repas prévus
Rien n’est coulé dans le béton pour ce qui est du planificateur de repas de WW. Votre plan peut être modifié en fonction des changements qui se produisent dans votre vie occupée. Remplacez des repas, ajoutez quelque chose de nouveau ou changez la journée en entier, c’est vous qui décidez. Vous pouvez appuyer sur le bouton de modification situé dans le coin supérieur droit de la page principale de planification pour modifier n’importe quel jour de la semaine.
Lorsqu’il est temps de faire le suivi des repas que vous avez ajoutés à votre plan, vous n’avez qu’à retourner à la page principale de planification. Faites défiler la page vers le bas pour consulter tous les repas du jour que vous avez sélectionné. Vous pouvez les ajouter un à la fois en les sélectionnant et en appuyant sur « Faire le suivi de la recette ». Vous pouvez également appuyer sur les trois points à côté du titre du jour de la semaine pour ouvrir un bouton qui vous permet de suivre tous les repas de la journée.
Plus d’idées de repas
Si la planification n’est pas un problème et que vous ne savez tout simplement pas quoi cuisiner, l’application WW peut également vous aider. Notre fonction « Qu’avez-vous dans votre frigo? » vous vient en aide en vous suggérant des recettes basées sur ce que vous avez sous la main.
Vous pouvez accéder à cette fonction à partir de la page Recettes, que vous trouverez en appuyant sur l’icône des trois lignes horizontales dans le coin supérieur gauche de votre application et en faisant défiler le menu jusqu’à la section des recettes.
Vous pourrez choisir parmi une variété de produits alimentaires courants ou ajouter les vôtres. Vous pouvez également choisir des aliments à exclure de la recherche de recettes et définir une fourchette de PersoPoints selon ce que vous recherchez. L’application vous fournira alors des suggestions de recettes WW correspondant à vos critères. Vous pouvez également ajouter ces recettes que vous avez trouvées à votre plan hebdomadaire.
Nouveau contenu chaque semaine dans l’onglet Explorer
Si vous cherchez un peu plus d’inspiration pour préparer des repas, n’oubliez pas de consulter la section Explorer dans l’application WW. De nouveaux articles sur l’alimentation sont ajoutés chaque semaine pour que vous puissiez rester informé et pour vous inspirer pendant votre parcours. Des séries de recettes aux articles sur les méthodes de cuisson et les aliments populaires, il y en a pour tous les goûts. Vous pouvez accéder à la section Explorer en appuyant sur l’icône de journal dans le bas de l’application WW.
Même si la planification des repas peut parfois sembler accablante, n’oubliez pas que l’application WW est là pour vous aider!