Nous n’avons pas besoin de vous dire que l’exercice a une tonne de bienfaits pour la santé : il diminue le risque de maladies chroniques, améliore la mobilité, contribue à la perte de poids et vous aide à maintenir le poids que vous perdez à long terme. Nous le savons tous. Et pourtant, il peut être difficile de se motiver à bouger.
Mais vous n’êtes pas obligé de vous inscrire au centre de conditionnement physique ou de courir si cela ne vous plaît pas. Au lieu de cela, réfléchissons à ce que vous aimez. Il s’agit peut-être d’essayer un nouveau cours ou de reprendre une activité que vous aimiez quand vous étiez enfant. L’idée ici est que, si vous aimez l’activité que vous faites, vous la ferez davantage.
Voici quelques idées pour vous lancer :
Optez pour le pickleball. Le tennis, le badminton et le tennis de table ont été regroupés pour créer le plus récent engouement sportif. (Pour vous faire une idée, imaginez des personnes jouant au tennis sur un terrain de badminton en utilisant une raquette oblongue et une balle trouée.) Les terrains sont disponibles à l’intérieur et à l’extérieur, c’est donc un bon moyen de rester actif à tout moment de l’année.
Passez une journée à l’extérieur. Votre jardin ou un parc local peut être l’endroit idéal pour s’amuser en famille tout en faisant de l’exercice. Prenez des cônes d’agilité, des balles, des cerceaux et tout ce que vous pouvez trouver d’autre. Utilisez-les pour créer une course à relais ou un parcours d’obstacles et passez à la vitesse supérieure! Pas d’enfants? Aucun problème. Faites le même parcours d’obstacles avec vos amis!
Essayez une partie de disque-golf. Avez-vous remarqué des seaux métalliques surélevés entourés de chaînes dans vos parcs locaux? Ils sont pour le disque-golf, qui est un mélange de frisbee et de golf. Au lieu de lancer le disque pour que quelqu’un d’autre l’attrape, vous devez le faire atterrir dans la cible en un minimum de lancers. C’est une façon divertissante et compétitive de bouger.
Sautez sur un trampoline. Revivez votre enfance en visitant un parc de trampoline lors de séances réservées aux adultes (oui, cela existe), en suivant un cours de trampoline en ligne ou en personne, ou en sautant sur le trampoline de vos enfants à la maison. Quelques sauts vous permettront d’augmenter rapidement votre rythme cardiaque et vous rappelleront à quel point il est amusant de rebondir.
Joignez-vous à une ligue sportive. Jouer dans une équipe est un bon moyen de rester actif et de rencontrer de nouveaux amis, même si vous n’avez jamais été un athlète. Consultez le service des loisirs de votre ville ou un centre sportif local pour trouver des offres comme le flag football, le volley-ball, les quilles ou le kickball.
Faites de l’escalade, sans montagne. Personne ne dit qu’il faut descendre en rappel d’une vraie montagne pour profiter des bienfaits physiques de l’escalade. L’essor des studios d’escalade permet d’essayer l’activité sans avoir à investir dans un équipement quelconque. De plus, vous pouvez vous adonner à cette activité à l’intérieur à tout moment de l’année. Attendez-vous à une séance d’entraînement palpitante et préparez-vous à utiliser vos muscles d’une manière totalement différente. (Bonjour, idée de sortie en amoureux!)
Faites une randonnée. Une étude menée en 2011 a révélé que les personnes se sentaient plus énergiques, moins tendues et plus heureuses par rapport à ce qu’elles faisaient lorsqu’elles faisaient de l’exercice en plein air plutôt qu’à l’intérieur. Au lieu d’effectuer une séance sur un tapis roulant, choisissez un nouvel endroit (une recherche rapide sur les sentiers de randonnée près de chez vous devrait vous montrer quelques options) et commencez à marcher.
Patinez. Enfilez une paire de patins à roulettes ou de patins à glace et rendez-vous à une patinoire près de chez vous. Vous serez si émerveillé par le fait de glisser (et de bouger au rythme de la musique) que vous ne penserez probablement pas qu’il s’agit d’un exercice, mais vous pouvez quand même en faire le suivi!
Organisez une soirée dansante. Considérez cette suggestion comme notre pétition pour que les soirées dansantes dans le salon deviennent une habitude. Avez-vous besoin de conseils supplémentaires? Essayez un cours de cardiodanse par vidéo et apprenez des routines tout en lâchant votre fou.