Pourquoi devrais-je faire des suivis?
Les études démontrent que faire vos suivis vous aide à perdre du poids et à le stabiliser. Cela vous fait prendre conscience de ce que vous mangez, de la quantité que vous mangez et du nombre de Points🅪 que vous utilisez. Tout au long de votre parcours, vous commencerez aussi à reconnaître les choix sains. L’application WW est votre outil de référence pour le suivi. Non seulement elle vous permettra de sauvegarder les aliments que vous consommez fréquemment et de consulter les menus des restaurants, mais elle ajoute également à votre budget tous les Points que vous avez obtenus grâce à à l’activité physique.
Vous n’avez pas besoin de faire le suivi de vos aliments ZéroPoint; nous les avons déjà pris en compte dans votre budget d Points! Toutefois, il est important de peser, de mesurer et de faire le suivi des aliments qui ont une valeur en Points.
Voici comment faire le suivi des aliments ayant une valeur en Points
- Entrez un aliment dans la barre de recherche Ma journée dans l’application ou sur le site Web. (Par exemple, « poulet ».)
- Cliquez sur « Recherche » et sélectionnez l’aliment pour lequel vous souhaitez effectuer le suivi, en indiquant la taille de la portion et l’heure du repas.
- Cliquez sur le bouton pour faire le suivi de l’aliment. C’est fait!
Voulez-vous connaître un moyen encore plus rapide de faire le suivi? Balayez l’étiquette nutritionnelle de tout aliment emballé à l’aide du lecteur de codes à barres se trouvant dans l’application WW.
Voici comment faire le suivi de votre poids dans l’application WW ou sur votre ordinateur
Si vous voulez mettre à jour votre poids ou changer le jour de votre pesée :
Sur iOS :
- Dans Ma journée, appuyez sur l’icône de votre profil dans le coin supérieur droit
- Cliquez sur l’option de suivi du poids
- Entrez votre poids actuel
- Appuyez sur l’option vous permettant de faire le suivi de votre poids
- Prenez un moment pour réfléchir et consigner votre semaine, puis appuyez sur « Terminé »
Sur votre Android :
- Dans Ma journée, appuyez sur l’icône de votre profil dans le menu du bas
- Appuyez sur l’option de suivi du poids
- Entrez votre poids actuel
- Appuyez sur l’option vous permettant de faire le suivi de votre poids
- Prenez un moment pour réfléchir et consigner votre semaine, puis appuyez sur « Terminé »
Sur votre ordinateur :
- En haut de Ma journée, appuyez sur l’onglet « Poids »
- Entrez votre poids actuel dans la case de droite
- Cliquez sur l’option vous permettant de faire le suivi de votre poids
Conseils pour des suivis réussis
Soyez honnête
Personne d’autre ne verra votre registre d’aliments ou ne vous jugera quant à celui-ci, alors restez réaliste.
Soyez précis
Mesurez et pesez les aliments qui ont une valeur en Points lorsque vous le pouvez ou utilisez certaines de ces techniques simples pour vous aider à en estimer les portions.
Soyez gentil
Plus précisément, ne soyez pas dur envers vous-même. Le suivi ne consiste pas à être parfait, mais à faire de son mieux. Parlez-vous de la même façon que vous parleriez à un ami : est-ce que vous réprimanderiez votre meilleure amie pour avoir manqué un jour ou dépassé son budget de points? Au lieu de cela, concentrez-vous sur de petites choses simples, comme la planification de votre prochain repas. Vous serez de nouveau sur la bonne voie avant même de vous en rendre compte.
Voulez-vous en savoir plus sur l’application WW?
Notre application n’est pas seulement destinée aux suivis! Utilisez-la pour vous inspirer des recettes, pour visionner des vidéos d’entraînement à la demande, pour explorer des séances de méditation et d’encadrement audio, pour rencontrer des membres ayant des objectifs et des intérêts semblables aux vôtres et bien plus encore.