Qu’est-ce qui différencie un bon entraînement d’un entraînement remarquable? Nous avons demandé à trois experts de la mise en forme de nous révéler leurs cinq meilleurs outils pour s’entraîner, afin de vous aider à vous engager sur la voie du succès.
« J’aime beaucoup l’entraînement avec des poids libres », affirme Kendra Taylor, présidente et propriétaire de KCS Training Solutions, à Edmonton.
La propriétaire, qui est dans le domaine depuis 15 ans, offre de l’entraînement personnalisé, des cours de conditionnement physique et des conseils nutritionnels. Elle enseigne en outre au Xtend Barre Edmonton, un studio d’exercice alliant des éléments de danse, de ballet et de méthode Pilates.
Ses cinq outils préférés pour la mise en forme, sans ordre particulier, sont :
- Poids libres alias les haltères, les barres à disques, les haltères russes et les ballons d’entraînement.
- Unité TRX : C’est une unité de suspension totale qui utilise la gravité et le poids du corps pour effectuer un entraînement complet du corps.
- Corde à sauter
- Musique : Quel que soit le style de musique, Mme Taylor conseille de choisir ce que vous aimez.
- Personne de confiance : L’entraîneuse précise que ce n’est pas nécessairement votre partenaire d’entraînement, même si cela peut être le cas. Une personne de confiance est un ou une amie, un membre de la famille ou un conjoint qui vous aidera à vous responsabiliser dans l’atteinte de vos objectifs.
Plus loin, à Vancouver, Jason Darr, copropriétaire de CrossFit604, a opté pour la méthode d’entraînement populaire, qui utilise des mouvements fonctionnels de haute intensité, pendant de nombreuses années avant de décider d’ouvrir sa propre salle de sport CrossFit en 2012. M. Darr garde ses recommandations simples et conserve une vue d’ensemble.
- Excellent programme
- Excellent encadrement
- Excellent équipement
- Excellent réseau
- Excellent lieu d’entraînement
« Rassemblez tous ces éléments, et la victoire est à vous », soutient l’entraîneur de CrossFit.
Barry H. Samuel, fondateur de InsideOut Health + Fitness à Toronto, s’implique dans l’industrie de la santé et de la mise en forme depuis plus de 20 ans.
« Je tente d’avoir une vision globale de la personne et des différents éléments de sa vie, en plus de garder en tête son objectif de mise en forme », informe M. Samuel, en décrivant son style d’encadrement.
Il applique également ce concept holistique aux outils qu’ils jugent incontournables pour la mise en forme, en considérant ces derniers plus comme des éléments de base ou des concepts essentiels.
- Motivation à faire des efforts : Le spécialiste explique que c’est normal de socialiser pendant que vous êtes à la salle de sport ou pendant un jogging, mais que cela ne doit pas vous distraire de votre progression.
- Conscience de soi : Être conscient de sa respiration et de son corps, que vous fassiez un exercice intense ou un simple étirement, vous aidera à vous appuyer sur une bonne base, ce qui vous sera plus bénéfique par la suite.
- Ballon de stabilité : M. Samuel déclare que c’est un outil étonnant, car il peut vous aider à prendre conscience de votre posture, à améliorer votre équilibre et à accomplir toute une gamme de mouvements, des plus simples aux plus avancés.
- Bandes élastiques ou de résistance : Ces outils portatifs incroyables offrent « une vraie polyvalence », assure-t-il, et les bandes peuvent être utilisées pour des mouvements à titre préventif et de réadaptation, en plus de la résistance.
- Attitude enthousiaste et fantaisiste : L’expert propose de venir au centre avec un plan et un objectif en tête, mais aussi de « réaliser que c’est un temps précieux que l’on prend pour soi-même. »
Finalement, le secret d’un entraînement efficace réside « vraiment dans le fait d’être dans l’état d’esprit approprié », révèle-t-il.