Prêter attention aux victoires qui n’ont rien à voir avec la balance renforce les habitudes saines (ce qui est bien) et vous aide à reconnaître les progrès que vous avez accomplis (ce qui est encore mieux). Que le nombre indiqué sur la balance réponde ou non à vos attentes, réfléchissez à vos victoires non liées à la pesée (VNLP). Vous demeurerez ainsi inspiré.
Trois faits saillants
1. La balance n’est pas le seul moyen de mesurer les progrès. Voici quelques VNLP :
• Les nouvelles habitudes que vous avez adoptées.
• Les objectifs axés sur le comportement que vous avez atteints.
• Une amélioration du sommeil.
• Un niveau d’énergie supérieur.
2. L’attention portée aux VNLP nous rappelle que l’objectif du parcours n’est pas seulement de perdre du poids ou de ne pas en reprendre, mais aussi d’adopter des habitudes saines, d’améliorer l’état général et d’accroître les possibilités.
3. Une réflexion sur les VNLP lorsque le chiffre sur la balance n’est pas celui que vous espériez vous aidera assurément à reconnaître les progrès accomplis et à demeurer inspiré pour continuer.
Les VNLP sont le vrai aboutissement de vos efforts. Qu’en est-il du chiffre sur la balance? Il vient en bonus. Bien sûr, le suivi de la perte de poids est une partie importante du programme. Toutefois, le fait de reconnaître vos progrès dans d’autres domaines vous aidera aussi à rester positif.
Voici quelques victoires non liées à la pesée qui méritent d’être célébrées!
• Vos vêtements vous vont mieux.
• Il vous est plus facile de monter les escaliers et de jouer avec vos enfants.
• Vous avez plus d’énergie.
• Votre attitude est plus positive et vous vous sentez mieux dans votre peau.
• Vous remarquez que vous mangez plus de légumes et buvez plus d’eau.
• Vous agissez comme une personne en santé!
Il est important de reconnaître les changements, même s’ils semblent mineurs sur le coup. Si vous mettez l’accent sur ces VNLP, les kilos finiront par diminuer d’eux-mêmes.
Cette semaine, essayez ce qui suit :
Mettez l’accent sur les changements positifs que vous avez apportés récemment ne concernant pas la balance.
1. Nommez les victoires non liées à la pesée. Relevez trois habitudes saines que vous avez adoptées, les expériences que vous avez vécues ou les changements que vous avez constatés sur votre physique (qui ne se mesurent pas sur la balance) au cours du dernier mois.
2. Réfléchissez aux répercussions. Songez aux effets de ces changements. De nouvelles recettes vous ont peut-être fait découvrir des légumes que vous aimez et vous donnent plus d’assurance dans la cuisine.
3. Savourez vos réussites. Remarquez comment vous vous sentez lorsque vous célébrez vos VNLP. Est-ce différent lorsque vous vous concentrez sur votre poids? Essayez de noter vos VNLP dans la section « Notes » de votre bilan hebdomadaire!