Le concept de prendre soin de soi est très à la mode ces temps-ci. Tout semble nous rappeler que nous devons accorder la priorité aux soins que nous nous prodiguons. Mais que veut dire au juste « prendre soin de soi »? Quelle est l’importance d’une telle démarche et que faut-il faire pour la concrétiser?
Wen Soon, coach de santé et de mieux-être et fondateur de SelfCaid, répond à ces questions.
Que veut dire « prendre soin de soi »?
« À mon avis, s’occuper de soi est la façon optimale de prendre soin de soi afin d’aboutir à la meilleure version de soi », dit M. Soon. Il ajoute, cependant, que chacun doit décider de l’approche qui lui convient, car souvent « prendre soin de soi » signifie différentes choses pour différentes personnes.
Qu’il s’agisse de méditer ou de tenir un journal intime chaque matin ou soir, de se détendre une fois par semaine dans un bain moussant, de suivre un cours de yoga, de lire ou de faire du bricolage, prendre soin de soi peut revêtir diverses formes. Faites des essais pour découvrir ce qui vous confère un sentiment de bien-être et de sérénité.
Quelle en est l’importance?
« Nous passons souvent tant de temps à nous occuper des autres que nous oublions de nous occuper de nous », explique M. Soon. « Comment pouvons-nous être un bon parent, employé ou citoyen si nous pouvons à peine prendre soin de nous? Je compare la situation aux masques à oxygène dans un avion. Il faut d’abord mettre son propre masque avant d’aider les autres. »
Petits moyens de prendre soin de soi
- Pleine conscience : « Prenez cinq minutes le matin pour vous sensibiliser davantage à ce qui se déroule autour de vous alors que vous effectuez vos tâches quotidiennes », indique M. Soon. « Remarquez le goût du café matinal. Prêtez attention à ce qui se dit chez vous. Les études démontrent que la pleine conscience offre de nombreux avantages pour la santé et vous pouvez y consacrer le temps que vous voulez. »
- Respiration profonde : « Lors de moments stressants, il est étonnant à quel point la respiration profonde peut aider le corps à se ressourcer. Inspirez sept fois et expirez sept fois. Répétez aussi souvent qu’il le faut. »
-
Créez du temps pour vous : « Nous avons besoin de temps personnel pour prendre soin de nous parce que plusieurs parmi nous sont des êtres altruistes qui priorisent les besoins des autres plutôt que les leurs. Soyez à l’affût de petites occasions tout au long de la journée vous permettant de faire simplement ce que vous voulez. » M. Soon souligne que ces moments ne doivent pas forcément être longs – quelques minutes ici et là pour vous concentrer sur vous au cours de la journée suffisent.
Selon M. Soon, nous devrions prendre soin de nous au quotidien et non uniquement lorsque nous en ressentons le besoin.
« Il peut s’agir de petites routines et habitudes que nous exécutons tous les jours, comme nous brosser les dents ou même passer deux minutes à respirer profondément chaque matin. »
M. Soon ajoute qu’au départ, alors que nous commençons à prendre régulièrement soin de nous dans le cadre de notre routine, il pourrait être judicieux de l’inscrire à notre horaire afin d’en faire une habitude à long terme.
« Mon seul conseil est de comprendre que prendre soin de soi ne nécessite pas énormément de temps. Tout dépend de la personne, mais parfois, il ne faut que quelques minutes par jour pour bien s’occuper de soi. »