Jean Nidetch a fondé WW il y a 59 ans et c’est fou comme son point de vue est toujours d’actualité. Constatez-le par vous-même : en 1968, elle a déclaré que « Le mot “régime” est un mot que nous nous abstenons d’utiliser chez Weight Watchers, car on suit généralement un régime pour perdre du poids, puis on finit par l’abandonner. Nous faisons plutôt référence à un “programme” » de rééducation des habitudes alimentaires, qui devient ensuite un mode de vie. »
Nous ne pourrions être plus d’accord. Jean n’est plus parmi nous, mais nous célébrons ce qui aurait été son 99e anniversaire en faisant connaître quelques-uns de ses points de vue intemporels. À votre santé, Jean, et merci.
« La personne que vous devez satisfaire n’est pas votre mari ni un “quelqu’un” mythique ni votre médecin – c’est vous-même. Vous ne perdez pas du poids juste pour être admiré (même si, bien sûr, la recherche d’une belle apparence est une excellente source de motivation). Vous perdez également du poids pour votre propre mieux-être. Nous avons tous besoin d’approbation, mais, quand nous perdons du poids pour les autres, nous nous retrouvons dans le pétrin. »
Bien sûr, elle avait raison. La capacité de comprendre votre pourquoi, la raison profonde qui vous pousse à vouloir atteindre votre objectif, vous aidera assurément à surmonter les difficultés qui se présentent.
« Il est très important de prendre le temps de manger correctement, qu’il s’agisse d’un repas ou d’une collation. Donnez-vous la chance de prendre le temps de savourer ce que vous mangez. »
Manifestement, Jean était en avance sur l’alimentation réfléchie. Elle a écrit cela en 1980; elle a par le fait même raconté « qu’un homme a suivi ce conseil et a dit que c’était la première fois qu’il levait les yeux de son assiette et qu’il remarquait lequel de ses enfants était assis en face de lui ». Il se peut que nous soyons encore plus distraits aujourd’hui, les téléphones intelligents ayant pris place à la table. Les recherches montrent toutefois que manger de façon réfléchie joue un rôle important dans le poids et le mieux-être, car cela donne à votre corps plus de temps pour signaler à votre cerveau que vous êtes rassasié. Donc, rangez tous ces objets lumineux et partagez réellement d’un repas avec votre famille et vos amis.
« Si vous voulez quelque chose et que c’est légal, faites-le. Ne laissez personne vous dire que vous ne pouvez pas, que c’est trop difficile, que vous n’y arriverez pas ou que vous serez déçu. »
Les personnes proches de vous ont généralement de bonnes intentions, mais parfois, elles peuvent nuire à votre réussite. Nous parlons des personnes qui tentent de vous convaincre de manger du gâteau et des membres de la famille qui vous demandent si vous devez vraiment aller courir sous la pluie. Restez fort, appuyez-vous sur les personnes qui vous soutiennent vraiment et mettez votre détermination à profit.
« La nourriture est trop souvent utilisée comme une mère utilise une tétine, pour empêcher un bébé de pleurer. Vous êtes malheureux et la nourriture semble satisfaire toutes vos envies intérieures. C’est le cas pour le moment; la nourriture qui a bon goût nous fait oublier des problèmes plus pressants, mais nous ne pouvons pas manger tout le temps. Tôt ou tard, nous sommes rassasiés, mais jamais satisfaits. »
Jean a bien cerné la question de la faim émotionnelle dans cette citation de 1975, mais nous en savons plus aujourd’hui. La clé pour briser le cycle est de reconnaître ce qui déclenche cette faim avant même d’ouvrir le réfrigérateur.
« C’est chaque choix, et non la chance, qui détermine votre destin. »
Les choix que vous faites chaque jour sont à l’origine du changement et le désir de vous aider à faire des choix plus sains a toujours été au cœur de WW. Lorsque les décisions sont difficiles, récitez un mantra, penchez-vous sur votre « pourquoi » et rappelez-vous les paroles de Jean. C’est votre parcours et vous êtes aux commandes.