Il peut s’avérer difficile de rester concentré sur la mise en forme; les distractions abondent. Certaines sont amusantes; vos amis peuvent vous inviter à sortir prendre un verre, ou le retour de votre émission de télévision préférée peut contrecarrer vos plans d’exercice. D’autres peuvent être plus dommageables; les problèmes d’estime de soi sont susceptibles de nuire à votre détermination et les blessures de ralentir vos progrès. D’une façon ou d’une autre, ces distractions détournent notre attention de la tâche à accomplir et peuvent faire échouer nos objectifs de mise en forme si on les laisse aller.
Lors du parcours de mise en forme, se comparer aux autres et ne pas avoir de plan d’entraînement ferme ne sont que deux des nombreux obstacles auxquels les gens font face lorsqu’ils commencent à faire de l’exercice pour la première fois. L’état d’esprit positif d’une personne quant à la mise en forme est l’élément intangible qui établit un chemin vers la réussite et force à surmonter l’inconfort, peu importe les circonstances. Cela vous permettra non seulement d’atteindre votre destination plus rapidement, mais également de profiter du parcours.
Voici trois façons infaillibles de demeurer actif physiquement et d’éviter de se décourager lorsque l’obtention d’excellents résultats n’est pas très loin.
Faites ce que vous aimez
Un état d’esprit motivé est essentiel à la constance. La motivation vous dira de sortir du lit pour aller vous entraîner le matin. La motivation vous rappellera pourquoi vous avez commencé et pourquoi vous devriez continuer. La motivation vous poussera à faire une autre répétition, à persévérer une autre minute ou à parcourir un autre kilomètre. Afin de rester motivé, vous devez faire quelque chose qui vous inspire. Ne vous forcez pas à faire du jogging tous les jours si vous détestez le jogging. Choisissez quelques activités qui vous plaisent sincèrement et qui s’adonnent à stimuler vos muscles et à vous faire transpirer. Dans le temps de le dire, vous serez entièrement concentré sur le fait de bien vous sentir. L’activité physique doit venir s’ajouter à de bonnes habitudes alimentaires, et non devenir un fardeau.
Soyez persistant
La détermination jumelée à un plan d’action solide vous permettra d’obtenir à peu près n’importe quoi dans la vie. Vous n’avez qu’à le demander à Myriam « Mimi » Capes, une culturiste professionnelle canadienne qui occupe actuellement le troisième rang mondial selon l’IFBB. Elle peut affirmer comprendre la véritable signification du développement d’un état d’esprit propice à la mise en forme. Lorsqu’elle est sur scène à l’Olympia, en compétition contre les meilleurs du monde dans la catégorie de la mise en forme, elle reflète toutes les décisions qu’elle a prises jusqu’alors. Comme tous les athlètes accomplis, Myriam n’est pas un robot programmé pour résister à l’envie d’un morceau de gâteau au fromage, d’un verre de vin ou d’une portion supplémentaire de crème glacée, mais même un gâteau au fromage triple chocolat garni de fraises ne peut la faire dévier de sa vision de la réussite. « Mon désir de réussir est plus fort que ces tentations, et c’est la seule façon d’atteindre mon objectif et de réaliser mon rêve », souligne Myriam. Elle continue à prodiguer ses conseils à quiconque se sent découragé en cours de route. « Pensez d’abord au sentiment que vous auriez d’avoir abandonné dans quelques années. Certains jours sont plus difficiles que d’autres, mais il est important de faire une pause et de revenir en arrière pour constater ce que vous avez accompli. N’oubliez pas qu’il est normal et humain de prendre un peu de recul de temps à autre, mais ce qui importe le plus est de continuer à avancer! »
Ayez un plan d’action
Un état d’esprit à toute épreuve se mérite et vient en sachant ce que vous voulez et les façons dont vous y arriverez. Sans plan d’action ferme, on peut facilement se décourager et abandonner prématurément si les résultats se font rares. L’établissement de mini-objectifs, comme de marcher de trois à cinq kilomètres par jour, augmentera votre confiance en vous lorsque vous commencerez à savourer les fruits de votre travail, et le fait d’être entouré d’un bon réseau de soutien composé de personnes qui pensent comme vous vous aidera dans votre parcours vers la réussite. Plus vous observez de résultats, plus vous voudrez continuer, et c’est ainsi que se manifeste l’état d’esprit en béton qui changera à jamais votre façon d’approcher vos objectifs.