Mise en forme

Le meilleur moment pour faire de l’exercice

Pour profiter au maximum de l’exercice, il faut connaître les rythmes propres à son corps.

 

Êtes-vous un lève-tôt, prêt à passer à l’action dès que le soleil se lève? Ou alors un couche-tard, encore bien éveillé quand le reste du monde est déjà assoupi? Vos tendances naturelles pourraient bien avoir une grande influence sur différentes facettes de votre vie, y compris vos habitudes de travail, d’alimentation, de sommeil et d’exercice. Des chercheurs ont effectivement découvert que l’horloge biologique joue un rôle colossal dans l’approche que nous avons adoptée face à la vie. Eh oui, la motivation pourrait bien relever davantage de notre corps que de notre esprit! 

Pour profiter au maximum de vos propres rythmes corporels, planifiez de vous entraîner quand vous avez le plus d’énergie. Ce faisant, vous aurez plus de facilité à respecter la routine que vous vous imposez. 

Trouvez le meilleur moment pour vous. Essayez de repérer à quel moment de la journée vous vous sentez prêt à passer à l’action et à quel moment vous préfériez vous reposer. Notez-les et trouvez les tendances! 

Dormez bien. Levez-vous et couchez-vous plus ou moins à la même heure chaque jour, quelle que soit l’heure de votre dernier réveil et coucher. Vous vous garderez ainsi un cycle de sommeil (et de motivation!) régulier. Si vous êtes fatigué, vous n’aurez évidemment pas envie de faire de l’exercice matin, midi ou soir. 

Faites une sieste. Si votre corps vous signale qu’il aimerait bien une petite sieste en après-midi, accepter sa demande pourrait bien améliorer votre humeur et votre forme physique pendant plusieurs heures! 

Mangez après avoir fait de l’exercice. Si vous faites de l’activité physique en même temps que vous digérez, vous risquez de vous retrouver avec un sacré mal de ventre. Attendez environ une heure avant de vous entraîner après avoir mangé, surtout si vous comptez faire des exercices d’intensité vigoureuse. Les promenades après les repas ne posent aucun problème, par contre. 

Trouvez des amis qui ont la même horloge biologique que vous. C’est toujours amusant et motivant de faire de l’exercice avec des amis, mais assurez-vous qu’ils suivent le même cycle que vous! Si vous n’avez pas envie de bouger à cette heure-là, la compagnie n’aidera pas beaucoup.