Remontez votre moral! Renforcez votre estime de soi! Réduisez votre risque de développer des maladies! Si les avantages de l’activité physique étaient présentés dans une boîte, celle-ci contiendrait probablement tous ces éléments. Nous avons également ajouté un avantage supplémentaire au lot : une activité physique régulière combinée à des habitudes alimentaires plus saines mène à une perte de poids plus importante que si l’on se contente d’adopter des habitudes alimentaires plus saines. Il s’agit également de la meilleure façon d’éviter de reprendre le poids perdu.
Qui n’a pas un tel souhait? Mais, avant, une question : qu’est-ce qui constitue réellement une activité physique?
Une activité vous mettant en sueur? Non. Un entraînement en prévision d’une course de 10 km? Seulement si vous aimez ce sport. En fait, l’activité renvoie à des choses qui n’ont pas nécessairement l’air d’être des exercices. Les tâches quotidiennes – nettoyer la maison, s’occuper du jardin, courir après le chien – comptent toutes. Littéralement.
