Lorsque la vie évolue à un rythme trépidant, il est bon d’avoir un lieu calme pour se détendre. Nous avons demandé à deux expertes de nous faire part de conseils pour créer une ambiance zen à la maison.
« Notre monde extérieur reflète notre monde intérieur », explique la coach de vie et de santé Angela Cooper* qui travaille à Saskatoon.
« La clé est de commencer à façonner notre monde afin qu’il reflète la manière dont nous voulons nous sentir à l’intérieur. »
Mme Cooper adhère aux principes ancestraux du feng shui selon lesquels l’énergie de l’environnement extérieur influe sur l’énergie de notre for intérieur et vice versa.
« Si l’énergie [dans une pièce] est chaotique, nous allons la ressentir. La plupart des gens recherchent une plus grande sérénité », explique Mme Cooper.
Alors, comment pouvez-vous rendre une pièce plus zen?
Mettez de l’ordre
« Je crois qu’une des premières choses à faire est de mettre de l’ordre », déclare Kristin Price*, une coach de santé qui habite l’île de Vancouver.
Elle précise que lorsque vous assignez des endroits précis à des objets, même s’il s’agit de choses qui paraissent insignifiantes comme des factures, votre maison devient plus organisée et vous commencez aussi à vous sentir plus organisé sur le plan mental.
Que votre maison entière semble dévier du droit chemin ou que ce soit plutôt une seule chambre à coucher, un placard encombré ou un tiroir qui vous agace, Mme Cooper vous suggère de vous promener mentalement dans l’espace où vous vivez. Imaginez votre maison et parcourez-la dans votre esprit en notant la manière dont votre humeur change à mesure que vous passez d’une pièce à l’autre. Vous voulez cerner le lieu qui vous offre le moins de satisfaction – c’est là où vous saurez qu’un changement est requis.
« Même si vous adorez vraiment votre maison, elle comporte sûrement un coin qui ne vous semble pas tout à fait correct. Pour moi, c’est habituellement mon garage », indique Mme Cooper.
Quel sentiment voulez-vous que votre maison procure?
Ensuite, mobilisez le sentiment que vous voulez ressentir chez vous. Vous pourriez le décrire à l’aide de termes comme zen, paisible, lumineux, chaleureux ou une combinaison d’adjectifs positifs, dit Mme Cooper. Pensez à quelque chose qui produit en vous ce sentiment – une marche en forêt à l’automne évoque peut-être pour vous la sérénité. La prochaine étape est de trouver un moyen d’intégrer ce sentiment dans votre maison. Ainsi, vous pourriez installer un tableau représentant une forêt automnale ou vous pourriez utiliser des bougies dégageant des fragrances boisées vivifiantes.
Il pourrait s’agir d’une couleur de peinture, d’un coussin ou d’un bibelot. Mme Cooper souligne que tout ce qui vous relie à l’énergie que vous voulez ressentir dans votre espace peut convenir. Pensez à la façon dont vous vous détendez immédiatement lorsque vous entrez dans un spa – comment cette énergie et cette ambiance sont-elles créées?
Le changement est bénéfique
La dernière étape de l’approche de Mme Cooper pour que votre espace soit plus zen est d’enlever les éléments qui ne correspondent pas au type d’énergie que vous voulez générer. Organisez le désordre, comme le conseille Mme Price. Sortez la télé de la chambre à coucher et débarrassez-vous des coussins rouges dont vous avez franchement marre.
« Se défaire de certains liens peut être assez difficile », déclare Mme Cooper. « Par contre, le changement est bénéfique. »
Elle rappelle aux gens de ne pas se décourager en pensant qu’ils doivent aménager tout un espace consacré à la méditation pour se sentir zen. Commencez par un endroit précis, comme un tiroir de cuisine mal organisé, et vous produirez un petit effet d’entraînement qui pourrait changer votre maison au complet.
« À vrai dire, c’est une activité des plus amusantes », affirme Mme Cooper.
Donnez une raison d’être à votre maison
Mme Price croit que pour établir un espace zen, vous devez conférer un sens à votre maison avec des photos, des œuvres d’art, des bougies, des citations motivantes ou des plantes (qui favorisent aussi l’oxygénisation). Elle vous recommande de donner une raison d’être à votre maison pour que celle-ci ne soit pas un lieu morne dans lequel vous habitez un peu au hasard. Ayez recours à des éléments décoratifs qui vous rendent heureux afin que « tout ce qui vous entoure soit propice à la sérénité ».
Si vous voulez un endroit paisible pour vous détendre, vous devez le mettre en place.
Intégrez l’approche zen à votre routine
Le conseil de Mme Price? Faites de votre temps zen une partie de votre routine. Par exemple, prenez l’habitude à 20 h ou 21 h chaque soir de commencer à vous détendre. Préparez-vous une tasse de thé apaisant, comme du thé à la camomille, écoutez de la musique pour méditer, lisez un livre au lit ou, la stratégie préférée de Mme Price, prenez un bain relaxant avec du sel d’Epsom ou des huiles essentielles calmantes, comme une huile essentielle de lavande. Surtout, ajoute Mme Price, utilisez ce moment pour éviter les appareils électroniques, car la lumière bleue qui émane de votre téléphone ou votre tablette signale à votre corps qu’il est temps d’être éveillé et a une incidence sur la production de mélatonine*, l’hormone qui régularise le cycle sommeil/éveil. Si vous voulez avoir un espace zen pour vous déstresser, c’est à vous de le créer.
« Je crois qu’il est vraiment très important de faire délibérément de la place pour un tel endroit », précise-t-elle.
* Site Web en anglais seulement