Le Plan

Formez votre équipe

Qui est à vos côtés? Voici des gens à qui vous pouvez demander de l’aide (et des façons de le faire).

Connaissez-vous la chanson de Bill Withers « We all need somebody to lean on » (Nous avons tous besoin de quelqu’un sur qui nous appuyer)? Eh bien, en ce qui a trait à la perte de poids, M. Withers avait tout à fait raison. Les personnes de votre entourage peuvent faire office de partisans ardents, de coachs et de comités de rétroaction. Elles peuvent également vous prêter une oreille attentive pour vous aider à perdre du poids — et à ne pas reprendre le poids perdu. Autrement dit, elles peuvent vous encourager, vous offrir des stratégies innovatrices auxquelles vous pourriez ne pas avoir pensé et même, sur le plan métaphorique, vous donner un coup de pied au derrière lorsque vous en avez besoin.

Les trois étapes pour demander de l’aide présentées dans l’hebdo vous donnent un modèle à suivre afin d’obtenir le soutien qu’il vous faut. Mais, à qui la tâche de vous appuyer revient-elle? Habituellement, les membres de la famille sont sur la ligne de front et vous pouvez probablement nommer un ou deux bons amis qui vous encouragent et vous incitent à continuer sur votre lancée. Cela dit, vous pouvez trouver des voix sympathiques et des conseils judicieux à de nombreux endroits. Pensez à Connecter : vous pouvez y accéder aussi à partir de l’application mobile! Faites part d’un défi, célébrez une victoire (liée ou non à la balance) ou demandez des conseils. Des milliers de membres sont là pour vous donner un coup de main ou tendre l’oreille. Téléchargez l’application depuis iTunes ou Google Play.

Ou communiquez avec un expert pour recevoir des réponses à vos questions sur le plan. Cliquez simplement sur l’encadré *Besoin d’aide?* dans le coin inférieur droit de votre page Ma journée.

D’autres sources de soutien? Des parents et amis cherchant (comme vous!) à apporter des changements sains peuvent convenir parfaitement puisque vous pouvez vous responsabiliser et vous motiver réciproquement. Peut-être avez-vous un cousin qui essaie de baisser son taux de cholestérol ou un voisin qui veut un partenaire de marche? Mais, gardez ceci à l’esprit : plusieurs parmi vos proches pourraient ne pas être au courant de vos efforts de perte de poids ou de vie saine — et certains pourraient ne pas être instantanément de fervents admirateurs de vos initiatives. Vous voudrez d’abord obtenir leur soutien, puis orienter leurs commentaires de manière positive. Quelques trucs pour les rallier à votre cause :

* Planifiez en vue de l’aide particulière que vous voulez ou dont vous avez besoin. Vous épanouissez-vous lorsqu’on vous complimente? Faut-il que les aliments déclencheurs soient hors de votre vue? Voulez-vous un partenaire d’exercice? Il est plus facile de vous exprimer clairement lorsque vous établissez votre démarche à l’avance.

* Puis, demandez! Il est généralement plus efficace de demander à quelqu’un de commencer à faire quelque chose (p. ex. vous demander si vous voulez faire une promenade après le souper) que de lui demander d’arrêter de faire quelque chose (p. ex. vous demander si vous voulez du dessert). Adoptez un ton de voix chaleureux, mais ferme. Si la personne vous a aidé dans le passé, remerciez-la à cet égard; le rappel peut l’aider à s’investir cette fois-ci aussi dans votre succès. Pour qu’il soit plus facile de formuler votre demande, songez au fait que la personne que vous ciblez veut peut-être perdre un peu de poids ou devenir elle-même plus active.

* Mettez l’accent sur les aspects positifs de vos changements de style de vie. Si vous envisagez d’un bon œil votre perte de poids et que vous pouvez communiquer à vos amis et parents dans quelle mesure votre mobilité, votre état d’esprit et votre santé améliorés rehausseront la vie de tous, ils seront plus enclins à applaudir vos efforts. Dites à vos enfants que vous réduisez l’ampleur du buffet de crème glacée dont se délecte votre famille chaque soir — afin que vous ayez plus d’énergie pour jouer avec eux. Vous voyez? Vous gagnez tous!

* Soyez prêt à vous affirmer. Au départ, certains pourraient rouspéter et vous mettre (subtilement ou non) de la pression afin de vous amener à faire des choix nuisibles surtout, par exemple, lors de sorties comme des 5 à 7 avec des amis. N’en tenez pas compte et rappelez-leur que vous comptez sur eux pour vous appuyer.