Le Plan

Faire le ménage

Stress. Débarrassez-vous d’un de ces éléments nuisibles et vous atténuerez l’autre — et cela peut aider à rendre la perte de poids plus facile!

Vivre dans une maison où règne le chaos ou le désordre peut provoquer en vous des sentiments de désarroi et d’anxiété. Il n’est donc pas étonnant que garder le cap lorsqu’une multitude de choses tentent d’accaparer votre attention constitue une tâche ardue. De plus, comme le souligne l’hebdo, le stress de vivre dans un tel environnement peut aussi influer sur la façon dont vous gérez votre poids. En effet, il y a matière à réflexion : dans une cuisine encombrée et désorganisée, il est plus difficile de cuisiner et plus facile d’opter pour des plats à cuire au micro-ondes, des collations et d’autres aliments faciles à emporter.  Dans une chambre à coucher avec un placard et une commode pleins à craquer, préparer ses vêtements pour faire de l’exercice relève parfois du défi. Un aspect physiologique entre également en ligne de compte : un stress accru peut déclencher une plus grande quantité de l’hormone cortisol, lequel peut être un facteur de l’obésité*.

De bons choix au premier plan

Heureusement, de petites démarches individuelles peuvent faire toute une différence. Si vous n’apportez pas à la maison des croustilles de pomme de terre, vous n’en mangerez pas à la maison. Et si votre enfant ou votre conjoint en veut, rangez les croustilles là où vous ne les verrez pas. Sinon, réemballez-les dans un contenant opaque sans artifice et indiquez sur celui-ci la valeur en PointsFutésMD par portion. Si vous garnissez votre frigo de poivrons frais et de carottes coupés, vous serez moins porté à vous tourner vers des aliments que vous ne voulez pas vraiment consommer. Si vous remplacez le lait entier par du lait écrémé, vous commencerez à boire du lait écrémé. Si vous posez un bol de fruits frais sur la table de la cuisine, vous pourrez sans effort choisir une pomme comme collation. Il n’est pas nécessaire que vous vous démeniez pour faire de votre demeure un lieu propice à la santé.  Le simple fait de désencombrer les comptoirs de votre cuisine peut beaucoup aider aussi.

Au-delà de la cuisine

Par contre, ce ne sont pas seulement vos armoires et votre frigo qui peuvent vous aider à vous en tenir au plan. Mettez de l’ordre dans la salle familiale. Videz la table de collations et placez des poids et peut-être un ballon d’exercice à portée de la main afin de pouvoir bouger en regardant la télé. Le calme peut également être bénéfique dans votre chambre à coucher : les gens qui manquent constamment de sommeil ont tendance à avoir un surplus de poids*. Donc, créez un lieu favorisant le sommeil en rangeant les vêtements et en bannissant la télé et l’ordi. Des stores assombrissants peuvent être utiles. Et n’oubliez pas de faire le ménage au travail aussi!

* Articles en anglais seulement

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