Êtes-vous stressé?

Comment éviter que le stress prenne le dessus sur votre vie — et vous cause des problèmes de santé.

Vous vous sentez stressé? Vous n’êtes pas seul. Selon Statistique Canada, plus de 1 travailleur canadien sur 4 déclare être très stressé au quotidien.

Pour la plupart d’entre nous, le stress est une réaction émotionnelle à une situation particulière comme un horaire surchargé ou une date d’échéance qui approche. Cependant, le stress peut aussi être omniprésent, surtout lorsqu’il est lié à une tragédie qui éveille nos craintes les plus profondes de vulnérabilité et de perte de contrôle.

Le stress peut survenir lorsque le corps est constamment en état d’alerte « rouge ». Quand vous êtes en retard pour un rendez-vous chez le dentiste ou que votre bambin joue avec des figurines en verre sur une tablette, votre corps commence à sécréter de l’adrénaline en vue d’une confrontation ou d’une évacuation rapide — c’est le mécanisme de lutte ou de fuite.

Si vous vous éloignez sans dépenser ce surplus d’énergie, votre corps doit composer avec ce qui constitue une fausse alerte physique. Si cela se produit tous les jours, au fil du temps la tension aura des répercussions sur votre cœur, vos organes internes et votre système immunitaire vous rendant ainsi plus vulnérable à toutes sortes d’ennuis de santé depuis des rhumes à des crises cardiaques.

Les sources de stress sont entièrement personnelles. De brèves montées d’adrénaline sont fréquentes lors d’un match de tennis, d’une fête surprise ou d’un grand solde d’un designer populaire. De plus, des événements (comme porter un toast ou miser sur un article durant un encan) qui engendrent du stress chez votre meilleur ami pourraient être palpitants et agréables pour vous. Nos stresseurs sont aussi uniques que nos empreintes digitales. Pour une personne dynamique qui a soif d’activité, faire la sieste dans un hamac pourrait être d’un stress intolérable.

Afin de définir vos propres limites de stress, pensez à si vous êtes ou non en contrôle. Si vous avez l’impression que la vie vous contrôle et non le contraire ou que vos efforts au travail ou à la maison ne sont jamais suffisants, vous êtes stressé.

Voici huit idées pour tenir le stress à distance :

  • Acceptez le fait que vous ne pouvez tout faire et déléguez des tâches à d’autres.
  • N’essayez pas d’effectuer plusieurs tâches simultanément. Faites une chose à la fois.
  • Établissez une routine et consacrez quelques heures une soirée par semaine aux corvées essentielles.
  • Débranchez-vous en intégrant à votre horaire une soirée sans téléviseur ni téléphone chaque semaine.
  • Planifiez. Élaborez des menus hebdomadaires et achetez les ingrédients requis à l’avance.
  • Dressez une liste de choses à faire, puis en examinant ce qui est prévu pour la journée en cours, voyez s’il est possible de reporter à plus tard un ou plusieurs éléments.
  • Cessez de vous soucier des attentes des autres.
  • Parlez-en — discutez avec vos amis et les membres de votre famille de ce qui vous stresse.