S’occuper des enfants, respecter les échéances au travail, voir aux tâches ménagères... la liste de choses à faire n’en finit jamais! Avec tous ces gens et toutes ces activités qui nous demandent temps et énergie, nos propres besoins peuvent se retrouver bien bas dans l’ordre des priorités! On met de côté nos bonnes intentions de faire plus d’exercice, de manger plus sainement ou d’aller à la prochaine rencontre. Pas question non plus d’aller au cinéma, de passer un peu de temps avec une copine de longue date ou de se faire donner un massage. Mais la vérité, c’est que, plus on prend soin de soi, plus on est heureux (lien en anglais) et, plus on est heureux, plus on a tendance à adopter un sain mode de vie (lien en anglais), ce qui comprend la perte de quelques livres.
Alors, allez-y et faites passer vos besoins en premier. Est-ce égoïste? Pas du tout, disent les experts : « On a une meilleure attitude, plus d’énergie et une plus grande endurance lorsqu’on mise sur soi », affirme le dr Howard Eisenson, ancien directeur du Diet Fitness Center de l’université Duke, aux États-Unis. Et ces bienfaits ont aussi des retombées positives sur tous ces gens qui comptent sur vous. Voilà une situation où tout le monde est gagnant!
Lors de la rencontre, nous avons cassé quelques mythes entourant le temps que l’on prend pour soi. On a beau se dire que, justement, « on n’a pas le temps » ou que « la méditation, ce n’est pas vraiment mon truc », le fait demeure qu’on peut retirer de grands bienfaits en faisant quelque chose qui nous passionne, ne serait-ce que pendant de brèves périodes. C’est plus facile qu’on le pense d’intégrer des moments de plaisir, d’évasion, de légèreté et de détente dans sa vie. Ce que l’on choisit de faire n’a pas vraiment d’importance. Mais il faut que ce soit une activité qui nous plaise vraiment. Voici quelques règles pour vous permettre des moments de détente réguliers au quotidien.
- Accepter que se donner du temps à soi-même ne prive pas les autres. « J’ai eu une patiente qui s’inquiétait réellement si elle prenait le temps de faire de l’exercice parce qu’elle n’était pas au travail », affirme la nutritionniste Katherine Tallmadge, M.A., Dt.P. « Mais en prenant une demi-heure ou une heure pour soi, est-ce qu’on nuit vraiment à quelqu’un ou à quelque chose? Bien sûr que non. »
- Être fidèle à soi-même. « Il faut savoir reprendre contact avec soi-même et avec ce que l’on aime », précise le dr Eisenson. « Je recommande de pratiquer le yoga ou la méditation, d’aller faire une promenade, d’écouter de la musique, de recommencer un vieux passe-temps ou d’en adopter un autre. » En nous penchant sur une collection de monnaie, en jouant d’un instrument, en faisant du collimage ou en pratiquant n’importe quelle activité agréable qui nous aide à nous détendre, nous aurons moins tendance à nous rabattre sur des friandises.
- Intégrer une pause (ou deux) dans l’horaire de chaque jour. Dans l’ordre des priorités, le temps pour soi devrait occuper une place aussi importante que le suivi des repas ou les 10 000 pas à faire au cours de la journée. Plus ça fera partie de notre routine normale, plus nous en profiterons. Il n’est pas nécessaire que ce moment soit très long. On peut tout simplement s’accorder une pause mentale de deux minutes en fermant les yeux et en respirant profondément. L’essentiel, c’est que ce soit quelque chose que nous aimons et qui nous ramène à la tranquillité d’esprit.
Lisez la suite pour obtenir d’autres conseils sur les façons de trouver du temps pour soi.
Huit façons de se sentir bien maintenant
N’attendez pas de perdre du poids pour reconnaître les efforts que vous mettez pour assainir votre vie. Faites-le maintenant! Voici quelques gestes simples qui vous donneront une gratification instantanée et une sensation de bien-être et qui vous encourageront à persévérer.
Difficile de se retirer un peu quand tant de choses (et de gens) réclament votre attention. Mais en utilisant nos astuces pour trouver un moment ici et là dans la journée, vous pourriez bien devenir une personne moins tendue, mieux concentrée et plus heureuse.
À prendre à la grande cuillère!
Régalez vos invités des fêtes en leur servant ce houmous citronné aux betteraves. Cette trempette qui a belle apparence et bon goût est un plat idéal pour les fêtes (en prime, chaque généreuse portion ne compte que pour 4 PointsFutés).