Épanouissement

Comment rester équilibrée quand on se sent débordée

Il y a quelques années, je me sentais facilement débordée, ayant l’impression de ne jamais pouvoir arriver au bout des tâches à accomplir.

 

Il y a quelques années, je me sentais facilement débordée, ayant l’impression de ne jamais pouvoir arriver au bout des tâches à accomplir. Même s’il y a encore des moments où je souhaiterais secrètement doubler le nombre d’heures dans une journée, juste pour réussir à rayer tout ce qui se trouve dans mon agenda, j’ai appris avec le temps à m’arrêter, à analyser la situation et à reprendre les choses en main au besoin.

À vrai dire, j’ai rapidement réalisé que la meilleure façon de garder l’équilibre, c’est de travailler au quotidien pour y arriver. Que l’agenda soit rempli ou pas, je garde toujours en tête les 7 astuces ci-dessous, pour éviter de me sentir débordée.

  1. Revoir ses priorités

Si la liste de choses à faire semble interminable, c’est qu’il est temps de la déchirer et de recommencer à neuf! Le meilleur truc qu’on m’a donné dans la vie, c’est d’établir seulement 3 priorités par jour, à accomplir en début de journée. Une fois terminées, on peut passer aux autres tâches, sans stress, sachant que le plus important a été traité.

  1. Déléguer

Qui a dit qu’il fallait tout accomplir soi-même? Personne! On peut demander à la famille de nous aider avec les tâches ménagères, à certains collègues de nous appuyer au boulot, et il est parfois possible d’engager des professionnels pour accomplir certains travaux (réparations, ménage, comptabilité, etc.).

  1. Prendre une pause

Dès qu’une vague de panique se fait sentir, il est primordial de décrocher et de s’accorder un peu de répit. Certaines actions simples peuvent faire toute la différence : prendre une marche à l’extérieur, se concentrer sur sa respiration, caresser un animal de compagnie, écouter sa chanson favorite, faire une petite sieste…

  1. Se poser des questions

Est-ce vraiment nécessaire? Je le fais pour qui? Comment est-ce que je me sens? Qu’est-ce qui est le plus important?

  1. Apprendre à dire non

Ce n’est pas toujours facile, mais le « non » est un allié de taille quand notre agenda déborde! Il faut être réaliste et apprendre à imposer des limites, autant avec les autres qu’avec soi-même.

  1. Faire de son mieux

L’important, ce n’est pas la perfection. C’est tout simplement de faire de notre mieux, dans le moment présent. Et ce « mieux » là peut varier selon les journées, l’humeur et l’énergie ressentie.

  1. Méditer

La méditation est une technique puissante (et gratuite!) qui joue un grand rôle sur l’équilibre, lorsqu’on la pratique quotidiennement. Pour commencer, on peut méditer 5 minutes par jour, puis augmenter la durée graduellement, minute par minute, afin de s’y habituer. Ce n’est pas une compétition!

De plus, il est essentiel de s’offrir du temps de repos et d’établir clairement des moments sans boulot ni tâches ménagères. Pour garder l’équilibre, le temps pour soi est indispensable.

Êtes-vous prêtes à accueillir l’équilibre dans votre vie? Je vous parie que vous vous sentirez beaucoup plus zen au quotidien, en appliquant ces petites astuces.