Bienvenue dans le programme WW StyleLibreMC! Notre nouveau programme vous aide à prendre des décisions plus facilement sur ce que vous mangez, vous encourage à bouger pour vous faire plaisir (et non seulement parce que vous « devez » le faire), et vous donne les outils qui vous aideront à métamorphoser les pensées qui vous empêchent d’avancer.
Le fonctionnement de WW StyleLibre
Avec WW StyleLibre, vous pouvez manger et savourer tous les aliments que vous choisissez selon leur valeur en PointsFutés, votre budget de PointsFutés (le nombre de PointsFutés que vous pouvez dépenser), et selon votre humeur.
Le système PointsFutés met l’accent sur la santé, et pas seulement sur les calories.
Chaque aliment a une valeur en PointsFutés, c’est-à-dire un chiffre facile à utiliser, calculé en fonction de quatre éléments : les calories, les gras saturés, le sucre et les protéines.
- Vous recevez un budget de PointsFutés à dépenser sur les aliments que vous aimez.
- Les calories permettent d’établir la valeur minimum de l’aliment en PointsFutés.
- Les graisses saturées ou le sucre augmentent la valeur en PointsFutés. Les protéines réduisent la valeur en PointsFutés.
Le système PointsFutés utilise des informations nutritives complexes et les réduit à des chiffres simples à utiliser, vous guidant en douceur vers des choix plus sains.
Comprendre votre budget en PointsFutés
Lors de votre inscription à Weight Watchers, vous avez reçu un certain nombre de PointsFutés que vous pouvez dépenser sur les aliments et les boissons de votre choix. C’est votre budget quotidien de PointsFutés, formulé pour vous assurer de vous nourrir de façon suffisante tout en perdant du poids.
- Votre budget quotidien de PointsFutés est déterminé selon votre âge, votre grandeur, votre poids et votre genre. Il peut changer au fur et à mesure que vous progressez.
- Vous n’avez pas besoin de faire le suivi des aliments ayant une valeur en PointsFutés de zéro.
- En mélangeant et en combinant des aliments qui ont une valeur en PointsFutés avec d’autres qui ont une valeur de zéro, votre budget vous permettra toujours de déguster un repas aussi savoureux que satisfaisant.
- Votre budget hebdomadaire de PointsFutés représente une banque de PointsFutés supplémentaires à utiliser au cas où vous dépasseriez votre budget quotidien. Vos PointsFutés hebdomadaires sont réinitialisés (vous l’aurez deviné!), chaque semaine.
Servez-vous de vos points reportés pour plus de flexibilité
Lorsqu’il s’agit de nourriture, les lundis sont habituellement assez différents des samedis. Les reports vous offrent la flexibilité d’utiliser moins de PointsFutés lors d’une journée et d’en reporter jusqu’à quatre dans votre budget hebdomadaire lors d’une journée où vous en avez besoin.
Aliments zéro PointsMD
Certains aliments constituent la base de saines habitudes alimentaires, et nous croyons que vous devriez être en mesure de manger ces aliments librement sans dépasser votre budget de PointsFutés.
Les aliments désignés comme aliments zéro Points n’ont pas besoin d’être suivis, pesés ou mesurés. Cela vous permet de passer moins de temps à planifier, suivre et compter, et plus de temps à savourer autant la nourriture que votre vie.
Le mieux dans tout cela? Les essais cliniques démontrent que les membres ont perdu beaucoup de poids sans même faire le suivi des aliments zéro Points.
Les aliments zéro Points comprennent :
- Légumes
- Fruits
- Poitrine de poulet sans peau
- Poitrine de dinde sans peau
- Yogourt non sucré, sans matières grasses
- Œufs
- Haricots, pois, lentilles, tofu et maïs
- Poisson
- Tous les fruits de mer comme les crevettes, le homard, les moules, les huîtres
Faites ce qui vous fait bouger
WW StyleLibre vous incite à bouger pour le plaisir, et non pas par obligation. Faire ce que vous aimez est crucial pour intégrer l’activité dans votre vie. Associée au fait de manger mieux, l’augmentation de votre activité physique peut mener à une perte de poids 20 % plus élevée que le seul fait de modifier votre alimentation.
Si la mise en forme ne fait pas déjà partie intégrante de votre routine, nous vous aiderons à découvrir les activités que vous aimez, afin de développer une saine habitude. Et si vous bougez déjà régulièrement, nous vous aiderons à établir des objectifs et à trouver des défis afin que vous conserviez toute votre motivation.
Changer les pensées qui vous empêchent d’avancer
Avec WW StyleLibre, nous proposerons des techniques testées par les membres et appuyées par la science qui vous aideront à métamorphoser les pensées qui vous empêchent d’avancer. Vous reprendrez contact avec la raison pour laquelle vous avez entrepris cette quête, afin que vous ne perdiez jamais de vue ce qui vous a incité à apporter un changement sain et à apprendre des compétences qui représentent une source de motivation à long terme. Ce sont des techniques auxquelles vous ne cesserez pas de revenir encore et encore, pour voir à quel point vous évoluez et grandissez.