Vivre le moment présent est important, vous l’avez entendu plus d’une fois et vous savez également que cela est plus facile à dire qu’à faire.
Profiter du moment présent peut représenter tout un défi, principalement lorsqu’on n’en a pas l’habitude. Nous avons demandé des conseils à notre entourage et voici ce que nous avons découvert pour nous aider tous à vivre davantage dans le moment. Voici cinq moyens (et des conseils en prime) pour vivre davantage dans le moment présent chaque jour.
- Ne laissez pas votre téléphone cellulaire prendre le contrôle de votre vie : « Faites le ménage de votre téléphone cellulaire », suggère Kelly Hoey, auteure de Build Your Dream Network: Forging Powerful Relationships in a Hyper-Connected World. « Considérez supprimer une plateforme de réseaux sociaux, même deux, de votre téléphone cellulaire. » Sur votre téléphone cellulaire, gardez votre réseau le plus important, et supprimez simplement les autres. Pour sa part, Kelly Hoey a supprimé Facebook et LinkedIn et elle a gardé Twitter. Elle recommande également d’éteindre en partie ou en totalité les notifications de votre téléphone cellulaire – avez-vous vraiment besoin d’être dérangé par toutes les notifications d’Instagram? Et finalement, utilisez le mode « ne pas déranger » de votre appareil. Il existe, alors utilisez-le! Vous pouvez utiliser ce mode lorsque vous avez besoin d’être dans le moment présent, par exemple lors d’une réunion. Vous pouvez même programmer une plage horaire régulière « ne pas déranger ». « La mienne, c’est de 22 h à 7 h », précise Kelly Hoey.
- Gérez les attentes des gens : « Très souvent nous ne sommes pas présents parce que nous pensons à toutes les personnes qui pourraient avoir besoin de nous », selon Kelly Hoey. Elle suggère d’utiliser un service de messages automatiques et un répondeur pour indiquer aux gens que vous n’êtes pas à votre bureau. « En fournissant aux gens des renseignements au sujet du moyen et du moment pour vous joindre, vous pourrez vraiment porter votre attention sur ce que vous êtes en train de faire ».
- Sortir dans la nature : « Si vous voulez être plus présent, alors sortez pour profiter de la nature. C’est tranquille, relaxant et tellement beau », affirme la coach de vie et auteure Jaime Kulaga.
- Prendre des pauses clarté : « Prenez plusieurs pauses de 10 à 15 minutes durant la journée », suggère Jaime Kulaga.
- Méditer : Il y a plusieurs façons de méditer, mais s’asseoir simplement dans un endroit tranquille et prendre de profondes respirations est un très bon début. Jaime Kulaga recommande de trouver un lieu calme, dépourvu de distractions et de vous y asseoir. Fermez les yeux et prenez une minute pour simplement profiter d’un moment paisible. « Lorsque votre esprit s’égare, ramenez-le en vous concentrant sur le son de votre respiration. Et prenez plusieurs grandes respirations. »
L’importance de vivre dans le moment présent
« Vivre dans le moment présent vous permet de profiter des beaux moments que la vie vous offre, que la vitesse et le tumulte nous empêchent souvent de voir », affirme Jaime Kulaga. « Si vous voulez être plus heureux et vraiment prendre conscience de ce que la vie vous donne, vous devez chercher à atteindre la conscience du moment présent. »
Pour vous aider à appliquer ces conseils au quotidien, elle suggère de relever ces simples défis :
Premier défi : « Lorsque vous dégustez un repas, soyez là, présent, à manger votre repas. Peu importe le nombre de fois que s’égare votre esprit, ramenez-le à ce moment physique précis », poursuit Jaime Kulaga.
Deuxième défi : Choisissez une routine que vous aimez, mais que vous faites normalement dans l’urgence, et accomplissez-la lentement. Ensuite, réfléchissez à quelque chose de beau que vous aimez, mais que vous n’avez habituellement pas le temps d’apprécier parce que vous êtes trop pressé.