Alimentation

Cinq façons simples de réduire la consommation de sucre

Donc, vous avez modéré sur le chocolat et autres friandises. Mais pourriez-vous en faire plus pour éviter le sucre?

 

Nous savons tous que la surconsommation de sucre peut faire engraisser et que ce surpoids peut considérablement augmenter le risque de diabète de type 2 ou d’hypertension artérielle ou même d’accident vasculaire cérébral. Les PointsFutésMC sont fondés sur les dernières données scientifiques relatives au sucre, donc l’une des meilleures façons de réduire sa consommation de ce produit, c’est de suivre les recommandations du programme. Mais il existe d’autres moyens simples d’éliminer le sucre. Ces conseils vous y aideront...

1.         Allez-y par étapes

Habituez vos papilles à votre nouveau régime faible en sucre. Commencez par couper la quantité de sucre dans votre thé ou café et diluez le jus de fruits avec de l’eau gazeuse.

2.         Mangez plus de légumes!

Ajoutez des légumes sucrés (courge, panais, carottes, betteraves, patates douces...) à vos plats et sauces pour réduire le sucre.

3.         Imitez Sherlock Holmes

Jouez au détective pour trouver le sucre dissimulé sous d’autres noms sur les étiquettes. Il pourrait s’appeler glucose, fructose, sirop de maïs, maltose, dextrose ou sirop de fruit.

4.         Méfiez-vous des boissons alcoolisées

Votre boisson préférée pourrait être riche en sucre, alors faites de bons choix. Un demi-litre de cidre doux compte pour 11 PointsFutés! Mais un demi-litre de bière ne vous en coûtera que cinq. Une vodka-jus de canneberge représente 9 PointsFutés, contre deux pour une vodka avec soda diète.

5.         Utilisez astucieusement les saveurs

Saupoudrez de la cannelle sur des puddings, du gruau ou un café au lait pour ajouter une saveur naturellement sucrée sans sucre.