Parfois, travailler sur vos objectifs de mieux-être et de perte de poids peut vous faire sentir un peu seul, comme si vous étiez la seule personne participant à la réunion Zoom. (Hum, ça fait cinq minutes. Y a-t-il quelque chose que je n’ai pas compris?) Mais la réalité est qu’à WeightWatchers, vous n’êtes jamais seul. Outre le soutien et les conseils que vous recevrez des autres membres de WeightWatchers(bonjour, les groupes Connecter!), les coachs des programmes virtuels sont là pour vous aider et vous remonter le moral tout au long de votre cheminement. Mieux encore, ils ne se contentent pas d’enseigner le programme, ils le vivent, ce qui signifie que leurs conseils sont toujours pertinents. Nous vous présentons ici les stratégies qui leur permettent de rester sur la bonne voie et qui les aident à réussir en suivant le programme WeightWatchers, afin que vous puissiez en faire autant.
1. Rendez le suivi plus facile
« Lorsque j’ai une journée chargée, j’aime prendre des photos de mes repas. C’est plus facile pour moi d’en faire le suivi plus tard dans la semaine. » – Sophie, coach de WeightWatchers
« Je fais le suivi à l'avance de tous mes repas de la journée en buvant mon café le matin. Je peux toujours faire des modifications plus tard, mais le fait d’avoir une feuille de route pour mon alimentation me donne l’impression d’être organisé et prêt pour tout ce qui se présente à moi! » – Michael, coach de WeightWatchers
« La fonction d’ajout rapide de l’application WeightWatchers est une astuce de gain de temps qui chante tout. Je prends toujours du yogourt grec garni de cerises surgelées et d’amandes pour le déjeuner. Je vais dans la barre de recherche de Ma journée, j’appuie sur “Ajout rapide”, j’appelle le repas “Mon yogourt”, j’entre la valeur et j’ai terminé! » – Mary, coach de WeightWatchers
2. Ayez un plan pour les sorties
« Chaque fois que je vais manger avec des amis, je vérifie toujours l’application WW pour voir si le restaurant est répertorié. Le fait de jeter un coup d’œil au menu et de choisir mon plat principal à l’avance m’évite tout stress au restaurant. De plus, commander devient un jeu d’enfant! » – Lilly, coach de WeightWatchers
« Je ne considère plus les sorties entre amis comme des moments où l’on peut “cesser de respecter le plan”. C’est juste un autre jour avec des choix différents. » – Monika, coach de WeightWatchers
« J’ai passé une fin de semaine avec des amis dans un vignoble local et la journée comprenait une randonnée à vélo! Le fait de combiner une activité où l’on boit et mange à un entraînement m’a rappelé que je pouvais m’efforcer de trouver un équilibre au sein de ce cheminement. Je ne considère plus les sorties entre amis comme des moments où l’on peut “cesser de respecter le plan”. C’est juste un autre jour avec des choix différents. » – Monika, coach de WeightWatchers
« J’ai trois conseils concernant les rassemblements où il y a une tonne de nourriture : (1) Essayez de manger quelque chose avant de partir afin de ne pas être affamé lorsque vous arriverez à la fête. (2) Concentrez-vous sur l’objectif réel du rassemblement et considérez la nourriture comme un acteur secondaire et non comme le point central. (3) Faites honnêtement le suivi de ce que vous avez consommé avant et après la fête. » – Gigi, coach de WeightWatchers
3. Soyez créatif dans la cuisine
« Je fais toujours sauter mes légumes dans l’eau pour éviter d’utiliser de l’huile. Je mets les oignons dans un poêlon sec et chaud, puis je les laisse reposer pendant une minute jusqu’à ce qu’ils commencent à brunir. Vous obtenez un goût vraiment riche juste à cause de la caramélisation. Ensuite, il suffit d’ajouter vos légumes dans le poêlon et d’ajouter quelques cuillères à soupe d’eau à la fois! » – Julie, coach de WeightWatchers
« Je profite de l’outil de création de recettes de l’application WW pour préparer des versions plus saines des plats traditionnels latino-américains de ma famille. Je peux substituer des ingrédients ou ajouter d’autres méthodes de cuisson, comme l’utilisation d’une friteuse à convection au lieu d’une friteuse. Le plus beau dans tout ça? Tous les ajustements que je fais seront enregistrés dans l’application pour la prochaine fois! » – Yadhira, coach de WeightWatchers
4. Rendez les collations un peu plus sophistiquées
« Je fais des “tacos” en sachet en ajoutant de la laitue, du guacamole et d’autres garnitures à un sac de croustilles de tortilla nacho WW. C’est ma recette de prédilection! » – Kylie, coach de WeightWatchers
5. Préparez vos repas en grande quantité
« Je cuisine toujours des quantités supplémentaires [d’une recette]. J’aime répartir tout ce que je fais dans des contenants en verre avec des couvercles à pression, puis je les étiquette et je les congèle. De cette façon, il y a toujours un repas sain à portée de main quand mon horaire est chargé. Je les appelle les “repas congelés de Natalie”, sans le surplus de sodium ni les agents de conservation! » – Natalie, coach de WeightWatchers