Le Plan

Changez votre façon de percevoir votre corps

VOTRE CERVEAU EST L’OUTIL LE PLUS PUISSANT DONT VOUS DISPOSEZ

Pensez à ce qui s’est passé lorsque vous vous êtes réveillé ce matin. Vous êtes sorti du lit, vous avez pris une douche, vous vous êtes habillé. En cours de route, une ou certaines des pensées ci-dessous vous ont-elles traversé l’esprit?

« Si je pouvais améliorer mon apparence, je serais tellement plus heureux. »

« Si les gens voyaient vraiment de quoi j’ai l’air, ils m’aimeraient moins. »

« Les personnes sveltes ont tout dans la vie. »

Même les meilleurs d’entre nous se laissent parfois berner par de telles suppositions. Or, ce genre de « fermeté affectueuse » n’est pas de l’affection.

Les pensées mènent à des sentiments, lesquels mènent à des actions. En vous regardant dans le miroir, la PENSÉE « Je déteste mon apparence » pourrait vous assaillir et provoquer en vous des SENTIMENTS de tristesse, de déception ou de frustration vous menant à AGIR en quête de réconfort, peut-être sous forme des restes de pizza à la cafétéria du bureau.

Vous pouvez interrompre le cycle — ou même y mettre un terme — en prêtant attention à vos pensées. Cette simple démarche peut changer la façon dont vous vous sentez, ce qui peut changer ce que vous faites.1 La prochaine fois que vous constaterez que vous avez une pensée nuisible, arrêtez-vous, respirez profondément et demandez-vous : est-ce vraiment le cas? Puis, prenez un moment pour remplacer cette pensée par une autre pensée plus réaliste — et utile.

1 Foster GD. Changing the way you think: a challenge for long-term weight control. Weight Control Digest.