L’un des meilleurs moments pour intégrer de nouvelles habitudes de vie dans sa vie coïncide avec les changements de saison! Mais parfois, le changement peut être intimidant. Heureusement, il y a des façons simples d’incorporer des habitudes plus saines dans votre vie – dès aujourd’hui!
Commencez en faisant une liste de vos objectifs : qu’est-ce que vous souhaitez accomplir? Que voulez-vous devenir? Qu’est-ce que vous devrez changer pour y parvenir?
Ensuite, pensez à des façons de faire quelques améliorations – sans complètement chambouler votre vie ou tenter d’intégrer des changements qui vous donneront l’impression de vous faire arracher des dents.
Prenons un exemple. Vous savez que vous devriez boire plus d’eau, mais vous détestez le goût de l’eau et vous appréhendez l’idée de rajouter une tâche à votre liste de choses à faire. Pourquoi ne pas essayer de boire de l’eau infusée avec un peu de jus de citron frais, quelques tranches de concombre ou encore des framboises glacées? Vous pourriez aussi mettre de l’eau dans une grande bouteille et la garder sur votre bureau pour la voir en tout temps. Ou, emportez votre boisson avec vous après chaque appel téléphonique ou chaque fois que vous quittez le bureau pour assister à une réunion, et ainsi de suite.
Disons que vous savez que vous devriez faire du sport, mais vous trouvez un exercice en particulier ennuyant, même laborieux ou vous n’avez simplement pas le temps d’en faire. Vous pourriez alors essayer d’intégrer de l’exercice à votre journée en recrutant un collègue à se joindre à un entraînement de groupe et en en faisant une activité sociale. Une autre option serait d’essayer un sport plus amusant (comme la danse!).
Se rendre au travail à pied ou en vélo permet aussi d’intégrer de l’exercice à votre journée en toute simplicité, puisque c’est votre mode de transport principal. Vous pourriez ajouter 10 répétitions de différents exercices une fois par heure tout au long de votre journée, comme 10 jumping-jacks au réveil, 10 push-ups une heure plus tard, 10 squats une heure après et ainsi de suite. De cette façon, vous n’aurez pas l’impression d’avoir consacré une longue partie de votre journée à votre santé physique et vous n’aurez pas l’impression d’avoir à fournir un effort surhumain.
Pour intégrer de nouvelles habitudes plus saines dans votre vie, la meilleure chose à faire est de percevoir la tâche comme un défi amusant – un peu comme un jeu! Expérimentez différentes façons d’incorporer ces changements sans trop souffrir. Être en santé ne devrait pas être difficile et frustrant, alors trouvez des actions qui vous plaisent et intégrez-les en douceur à votre routine.
Ce sont ces petites actions quotidiennes qu’on répète jour après jour, qui forment des habitudes de vie saines et durables. Je vous parie que vous ne regretterez pas d’avoir arrimé vos objectifs santé avec ces petits changements!