Il est facile de se laisser piéger par les chiffres lorsque vous vous pesez chaque semaine. Vous avez fait tant d’efforts! Vous ne souhaitez qu’une chose... Que la balance vous dise que vos efforts ont payé.
Mais se fier uniquement à la balance pour évaluer vos efforts peut être risqué. Si vous n’avez pas perdu de poids ou si vous en avez pris, vous serez certainement mécontent – et le vivrez peut-être comme un échec.
D’un autre côté... Si vous relativisez et considérez la balance comme un simple outil (pas toujours précis) de rétroaction parmi d’autres et que vous vous concentrez sur vos autres actions positives, votre cheminement de perte de poids vous semblera bien moins restrictif. Le chemin de la réussite est semé de nombreuses étapes. Observez attentivement d’autres signes de progrès et vous trouverez plus de raisons de célébrer vos succès – ce qui peut vous aider à réussir!
Vous avez peut-être remarqué le mot-clic #VNLP dans la rubrique Connecter de l’application mobile. Cela signifie « victoires non liées à la pesée ». Il s’agit des petites victoires du quotidien sans rapport aux kilos et aux grammes – comme prendre des décisions saines, faire des choses que vous aimez et ne rien lâcher. Pensez à tout ce qui vous aide à aller dans la bonne direction, même (et surtout) lorsque la balance vous indique le contraire.
Les VNLP ne sont pas des extra ou des prix de consolation. Ils sont la véritable récompense de vos efforts – et le chiffre sur la balance représente la cerise sur le gâteau. Bien sûr, faire le suivi du poids que vous avez perdu est un élément important de votre plan. Mais savoir reconnaître vos progrès dans d’autres domaines est plus susceptible de vous faire rester sur le droit chemin.
Besoin d’exemples de victoires non liées à la balance pour voir le chemin que vous avez parcouru?
- Vos vêtements vous font mieux.
- Il vous est plus facile de prendre l’escalier et de jouer avec vos enfants.
- Vous avez plus d’énergie.
- Vous êtes sûr de vous en entrant dans la salle de sport.
- Vous mangez plus de légumes et de fruits frais.
- Votre tension artérielle ou votre taux de cholestérol ont diminué.
Il est important de reconnaître ces changements, même si vous pensez qu’ils sont insignifiants. Vous êtes en train d’aller de l’avant grâce à des actions, des attitudes, des compétences et des choix qui vous permettront de maintenir un poids sain tout au long de votre vie. Concentrez-vous sur vos VNLP et laissez les kilos s’occuper du reste.
Du maïs à foison!
C’est le moment de l’année où le maïs sucré et juteux envahit les étals du marché. Nos tostadas de salade aux haricots noirs, aux tomates et au maïs iront à merveille avec des grains de maïs fraîchement coupés de l’épi (mais vous pouvez aussi en utiliser du congelé!).
Tostadas aux haricots noirs, tomates et maïs
