Remplacer les mauvaises habitudes par les bonnes peut devenir une tâche longue et ardue. Combien de fois commandez-vous automatiquement un pain au chocolat avec votre cappuccino sans même y penser ou prenez-vous l’escalier roulant sans avoir remarqué qu’il y avait des marches?
Les règles
- Fixez-vous une période pour effectuer les changements, par exemple une semaine.
- Si possible, assurez-vous de trouver une solution saine ou plus saine.
- Ne faites pas la même chose deux fois s’il y a une autre solution.
- Notez ce que vous faites et la façon dont vous vous sentez par rapport à vos choix.
- Amusez-vous! Combien d’habitudes pouvez-vous changer une fois par semaine?
- Faites participer la famille ou un ami en leur demandant d’imposer des pénalités quand ils remarquent quelqu’un qui répète la même habitude.
Une journée d’essai
- Si vous vous préparez habituellement avant le déjeuner, faites-le après avoir mangé. Assurez-vous d’opter pour un aliment différent que vous ne choisissez pas d’habitude au déjeuner.
- Redécouvrez votre garde-robe et portez les tenues oubliées ou les styles que vous n’avez jamais essayés auparavant.
- Mesdames, portez du maquillage si ce n’est pas votre habitude ou optez pour le naturel si vous vous maquillez religieusement.
- Empruntez un chemin différent pour aller au travail ou à l’école ou choisissez un autre moyen de transport.
- Offrez-vous des fruits ou des tisanes et variez vos boissons. De même, commandez une boisson différente au café, et pourquoi ne pas emporter un fruit (une différente variété chaque jour!) au lieu d’un gâteau ou d’un croissant?
- Lisez un journal ou un magazine différent.
- Apportez votre propre dîner si vous mangez au restaurant habituellement et préparez-vous un souper différent.
- Participez à une activité sociale inhabituelle comme le jeu de dix quilles si vous aimez les boîtes de nuit ou le bingo si vous préférez le cinéma. Faites une longue promenade avec les enfants ou allez nager en début de soirée si vous vous écroulez habituellement sur le canapé devant votre émission préférée.
- Si vous aimez écouter la musique à la radio, optez pour une émission-débat ou installez-vous confortablement pour écouter des variétés en soirée au lieu de regarder la télévision.
- Faites dix répétitions d’un exercice différent chaque fois qu’une publicité apparaît à la télévision.
Les résultats
Avec un peu de chance, vous aurez eu du plaisir à la fin de la semaine! Vous constaterez qu’il sera plus difficile de reprendre les anciennes habitudes, puisque vous avez vu à quel point elles sont ennuyeuses et répétitives. De plus, analysez vos nouvelles expériences et décidez laquelle vous aimeriez garder.
« C’est durant les premiers jours que vous travaillez beaucoup. C’est à ce moment que vous décidez d’agir différemment afin que votre vie soit différente. » Suzy Greaves, entraîneuse et auteure de The Big Leap.