Au cas où vous ne le sauriez pas déjà, si vous avez des seins et que vous exécutez des exercices, il vous faut un soutien-gorge sport. « Un bon soutien-gorge sport remplit une fonction principale — faire en sorte que les seins restent en place », explique Ali Cudby, auteure de Fit My Bras, un livre sur l’ajustement des soutiens-gorge.
Il est important d’avoir un soutien-gorge adéquat pour une utilisation quotidienne. Or, avoir un soutien-gorge sport convenable peut être essentiel aussi. « Les tissus dont sont constitués les seins sont délicats », précise Mme Cudby. « Une séance de mise en forme avec de nombreuses secousses répétitives peut être néfaste pour ces tissus comme le savent les femmes qui sentent leurs seins bouger durant un entraînement lorsqu’elles portent un soutien-gorge au maintien insuffisant. »
Au fil du temps, les mouvements répétitifs peuvent rendre les tissus conjonctifs des seins moins fermes, ce qui peut causer une poitrine tombante. De plus, le mouvement des seins peut rendre l’exercice inconfortable pour certaines femmes et donner alors à celles-ci l’envie d’arrêter entièrement de s’entraîner. Lisez plus bas pour apprendre à choisir un soutien-gorge sport qui saura maintenir vos seins tout en appuyant vos objectifs sur le plan de l’exercice.
Points à considérer en magasinant un soutien-gorge sport
Votre corps est plus important que votre entraînement
« Le bon soutien-gorge pour vous dépend entièrement de vos besoins », dit Mme Cudby. « Une séance de mise en forme à faible impact et une séance de mise en forme à impact élevé pourraient être assorties d’exigences différentes quant à la réduction du mouvement des seins. Cependant, chaque femme doit tenir compte de son propre corps en choisissant un soutien-gorge sport. »
Selon vos seins — qu’ils soient généreux, petits ou sensibles — vous pourriez être plus susceptible de ressentir de la douleur en faisant de l’exercice. Dans un tel cas, même un entraînement à faible impact pourrait nécessiter un soutien-gorge sport avec un bon soutien. « L’idée est de minimiser le mouvement des seins afin que vous soyez à l’aise », indique-t-elle.
Songez à la taille de vos seins
Pour celles dont la poitrine est volumineuse, certaines caractéristiques sont à privilégier dans le choix d’un soutien-gorge sport qui gardera mieux en place les seins plus proéminents :
Recherchez des soutiens-gorge qui soutiennent séparément chaque sein. Autrement dit, optez pour quelque chose ayant l’apparence d’un soutien-gorge ordinaire plutôt qu’un modèle à passer par-dessus la tête. Vous pourriez même choisir un soutien-gorge sport à armature.
Misez sur des soutiens-gorge faits de tissus et d’agrafes de qualité supérieure qui résisteront à la rigueur de votre entraînement et à la chaleur qu’il générera.
En ce qui a trait aux bretelles, gardez à l’esprit que certaines sont dotées de fonctions pouvant les rendre plus confortables, comme des coussinets ou un « crochet en J » à l’arrière vous permettant de regrouper les bretelles pour transformer un soutien-gorge ordinaire en un soutien-gorge à dos nageur.
Et voici un petit conseil : magasinez là où une vaste sélection de tailles est offerte. Les boutiques en ligne proposent souvent plus de tailles que les boutiques physiques. Donc, si vous avez de la difficulté à trouver un soutien-gorge adapté à vos besoins, le moment est peut-être bien choisi pour vous tourner vers un nouveau détaillant en ligne.
Lorsque vous achetez un soutien-gorge sport, posez-vous cette question :
1) Ce soutien-gorge convient-il à mon corps?
Il n’y a aucune raison de porter simultanément deux soutiens-gorge ou plus pour fournir à vos seins le soutien dont ils ont besoin quand vous faites de l’exercice. La technologie a évolué en matière de soutiens-gorge sport, surtout pour ce qui est de la panoplie de tailles, affirme Mme Cudby. Avec des options allant jusqu’au nombre 50 pour le tour de poitrine et jusqu’à la lettre N pour les bonnets, la plupart des femmes parviennent à trouver un soutien-gorge qui fait bien l’affaire sans recourir à la superposition.
La meilleure façon de savoir si un soutien-gorge convient à votre corps est de l’essayer. En effet, essayer au préalable un soutien-gorge sport peut vous éviter des douleurs durant vos entraînements.
Pour déterminer si un soutien-gorge vous va, prêtez d’abord attention à la bande. Quatre-vingts pour cent du soutien pour les seins devrait provenir de la bande. « Vous voulez que la bande soit ferme, mais pas serrée. Vous devriez pouvoir glisser deux doigts entre le corps et le soutien-gorge sport et vous devriez pouvoir tirer la bande à environ 1 pouce de votre corps. Si la bande est trop grande, le soutien-gorge ne restera pas ancré en place durant votre entraînement », signale Mme Cudby. Mais les soutiens-gorge dont la bande est trop serrée pourraient engendrer de l’inconfort et de l’irritation.
Une fois que vous aurez établi que le soutien-gorge sport est de la bonne taille, une autre question s’impose :
2) Est-ce le bon soutien-gorge pour ma séance de mise en forme?
Considérez combien de soutien il vous faut pendant vos activités. Vos besoins relatifs au yoga diffèrent sans doute de vos besoins relatifs à la course. Pour vérifier le soutien qu’offre un soutien-gorge, effectuez l’activité en portant le soutien-gorge. S’il vous faut un soutien-gorge pour le yoga, prenez la posture du chien tête en bas. Si vous avez besoin d’un soutien-gorge pour la marche ou la course, faites le tour de l’aire des cabines d’essayage ou faites des sauts avec écart dans votre cabine d’essayage. Vos seins ne devraient pas sortir du soutien-gorge et vous ne devriez pas avoir l’impression qu’ils bougent beaucoup.
Est-ce donc important de trouver le bon soutien-gorge sport? Absolument! Si vous vous sentez mal à l’aise durant votre entraînement, celui-ci ne fera pas long feu. Mettez toutes les chances de votre côté par rapport à l’exercice en optant pour un soutien-gorge confortable et agréable à porter.