7 idées pour vivre heureux

Voici des conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de toute situation

 

C’est une de ces journées où tout va mal – vous êtes en retard au travail, votre ordinateur a bogué et vous avez renversé du café sur votre chemise toute neuve. À la fin de la journée, vous vous retrouvez devant la télé, complètement zombie, vous demandant : « Mais où va ma vie? Où ai-je fait erreur? » Un simple changement d’attitude à un moment donné dans la journée aurait pu transformer cette dernière. Comment faire? Fixez-vous des buts réalistes et atteignables, suggère Stephanie Marston, Ph.D., thérapeute familiale de Santa Fe. Commencez par de petits gestes pour améliorer votre attitude et augmenter votre bien-être. 
 

  1. Invitez une amie à dîner. Non seulement verrez-vous une amie qui vous est chère, mais l’acte de générosité vous remontera le moral.
  2. Écoutez votre chanson préférée. La musique peut diminuer l’inquiétude ressentie par les patients avant une opération, selon une étude de la revue Anesthesia & Analgesia. Si une chanson peut calmer quelqu’un avant une opération, elle peut sûrement vous aider à rester zen.
  3. Découvrez votre côté extraverti. Faites semblant jusqu’à ce que ce soit sincère, conseillent les experts. « Le fait de tout simplement agir de manière extravertie vous fera sentir plus heureux », affirme William Fleeson, Ph.D., professeur de psychologie qui étudie le bonheur à la Wake Forest University de Winston-Salem, en Caroline du Nord. M. Fleeson suggère d’agir de manière confiante, audacieuse, aventureuse et volubile pour s’exercer à être extraverti.
  4. Faites une pause. Prenez dix minutes chaque jour pour vous retrouver, suggère Mme Marston. « Nous vivons tous dans une culture au rythme effréné où nous allons à la vitesse de la lumière avec une liste de tâches ridicule », poursuit-elle. En prenant le temps de rester tranquille, on peut refaire le lien avec ses valeurs et ses priorités. « Avec des modifications et avec le temps, notre vie extérieure correspond bientôt à notre vie intérieure. »
  5. Soyez reconnaissant. Les gens qui sont plus reconnaissants dans la vie ont tendance à ressentir un plus grand bien-être, selon une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology. Les chercheurs ont conclu que « la reconnaissance est liée à des émotions positives comme la satisfaction, le bonheur et l’espoir. » À un moment de la journée, dressez une liste simple de cinq ou dix choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie.
  6. Laissez tomber. Essayez de ne pas vous sentir personnellement visé. Prenez plutôt l’habitude d’envisager les réactions des autres comme leur façon d’agir, et non comme une déclaration personnelle à votre sujet. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer une autre personne, mais vous pouvez modifier votre façon de penser.
  7. Dites « OM ». Cultivez votre côté spirituel. Vous pourriez suivre des cours de méditation (les studios de yoga peuvent en offrir), explorer les centres spirituels de votre quartier ou demander à un ami de vous conseiller un bon livre spirituel.