6 conseils pour vous aider à adhérer à votre plan alimentaire en vacances

Continuez de faire progresser votre perte de poids – même à la plage!

Comptez-vous parmi les millions de Canadiens qui prévoient prendre des vacances cette année? Si oui, l’idée de rester sur la bonne voie par rapport à votre plan alimentaire durant vos vacances pourrait vous préoccuper. Après tout, les vacances s’accompagnent souvent d’aliments riches en matières grasses et en sucre, de boissons alcoolisées consommées à outrance et de changements à votre horaire de repas et à votre routine d’exercice. Heureusement, quelques conseils simples suffisent pour savourer une abondance d’aliments et de boissons locaux tout en gardant le cap sur votre plan alimentaire.

 

Profitez des petites assiettes

 

Dans certains pays, dont l’Espagne, la Grèce et l’Argentine, le concept de consommer de multiples petites assiettes de nourriture est une tradition culinaire bien établie. Les tapas ou les variantes des tapas sont de petites quantités d’aliments généralement dégustées entre des repas ou plus tard en soirée en prenant un verre de vin ou une bière. Plusieurs autres cultures ont adopté l’idée des petites assiettes et s’en servent maintenant souvent pour mettre en vedette les meilleurs ingrédients du terroir local. Commander de petites assiettes au restaurant est une façon sensationnelle de goûter aux spécialités de la région sans épuiser votre budget quotidien de PointsFutés au cours d’un seul repas.

 

Optez pour un repas de style familial

 

Un repas de style familial où les plats sont placés au centre de la table à la portée de tous est aussi un moyen délicieux d’essayer plusieurs types d’aliments locaux lorsque vous êtes en vacances (et vous pouvez ainsi éviter de vous commander de nombreux plats). Selon le nombre de personnes avec qui vous mangez, commandez plusieurs hors-d’œuvre et plats principaux différents auxquels tout le monde pourra goûter. Vous pourrez alors essayer tous les aliments qui suscitent votre curiosité sans vous limiter à un seul grand plat du menu.

 

Surveillez votre consommation d’alcool

 

Bien qu’il soit tentant de vous détendre avec un, deux ou trois cocktails en vacances, il est important d’être conscient des valeurs en PointsFutés des boissons alcoolisées les plus populaires, surtout celles que servent les centres de villégiature. Des cocktails comme les pinas coladas, les daiquiris, les tequilas sunrises, les margaritas, les Long Island iced teas et les mai tais sont remplis de sucre et peuvent avoir des valeurs en PointsFutés de 10 ou plus. Ce sont donc des choix peu judicieux en raison de leurs PointsFutés et des lendemains de veille catastrophiques qu’ils peuvent causer. À la place, choisissez du vin, des panachés ou des spiritueux sans eau, avec des glaçons ou combinés à votre allongeur préféré à 0 PointsFutés.

 

Trouvez une épicerie locale

 

Une visite à une épicerie locale est un moyen facile de faire provision de collations santé et de découvrir toutes les spécialités de la région. Des fruits et légumes exotiques, des fruits de mer en conserve, des collations santé emballées et des salades prêtes à manger ne sont que quelques-unes des options dont vous pourrez vous prévaloir en explorant des épiceries qui ne vous sont pas familières durant vos vacances.

 

Voyez si votre hôtel a un minifrigo pour conserver des aliments et boissons

 

Si vous restez à un hôtel, appelez la réception au préalable pour savoir s’il y a un minifrigo utilisable dans votre chambre. Certains hôtels remplissent les minifrigos d'aliments et de boissons. Une balance à l’intérieur de ces minifrigos indique aux hôtels lorsque le contenu réfrigéré a été utilisé. Donc, vérifiez toujours à l’avance que vous pouvez retirer les articles que l’hôtel a mis dans le minifrigo afin de faire de la place pour vos aliments et boissons.

 

Choisissez un lieu d’hébergement avec cuisine

 

Que vous songiez à réserver une chambre d’hôtel ou à louer un appartement pour vos vacances, un logement avec cuisine peut être un superbe moyen de conserver et de préparer des aliments santé (tout en vous aidant aussi à économiser de l’argent sur les repas au restaurant). Vous vous rendez en famille à un centre de villégiature? Plusieurs complexes hôteliers offrent des suites avec cuisine complète incluant de la vaisselle, des ustensiles et des appareils de base.