5 raisons de faire de l’exercice

Depuis un meilleur sommeil à une confiance rehaussée, nous révélons pourquoi l’exercice est si bénéfique pour vous.

5 raisons de faire de l’exercice

Bon pour le cœur? Absolument. Utile pour la perte de poids? Sans aucun doute. Aide à réduire votre risque d’être atteint de diverses maladies? Oh que oui! Mais, comme vous saviez déjà cela, voici un aperçu d’autres avantages dont vous pouvez tirer parti en vous adonnant régulièrement à l’activité physique.

1. Capacités de mémoire augmentées

Aux dires de chercheurs aux États-Unis, après seulement trois mois d’exercices cardio effectués à intervalles réguliers, une circulation sanguine accrue résulte et celle-ci stimule l’amélioration de la mémoire. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est même pas nécessaire d’être super en forme pour profiter de ce coup de pouce mental. L’étude a démontré que même une petite amélioration par rapport au conditionnement physique fait l’affaire.

2. Sommeil de meilleure qualité

« L’exercice nécessite un certain effort physique », explique Luisa Coluccio, physiologiste de l’exercice, « et votre corps a naturellement besoin de temps pour s’en remettre, un processus pouvant donner lieu à un sommeil plus reposant, moins interrompu. » Mais l’amélioration du sommeil ne résulte pas simplement du fait que vous avez dépensé plus d’énergie : les scientifiques disent que l’exercice peut « légèrement modifier » votre rythme circadien (« l’horloge biologique » de 24 heures qui vous aide à dormir et à rester éveillé à des moments appropriés durant le jour) pour produire un sommeil plus bienfaisant.

3. Humeur améliorée

Et votre bonne humeur durera pendant jusqu’à 12 heures suivant l’entraînement, d’après une autre étude américaine qui a conclu que toutes les personnes, peu importe leur âge, sexe ou niveau de conditionnement physique, éprouvent les effets positifs de faire de l’exercice. À quelle intensité devez-vous travailler pour « activer » un état d’esprit qui vous rend heureux? Modérément. Les chercheurs ont trouvé que pour rehausser le moral, il suffisait de marcher ou de se promener doucement à vélo.

4. Moins agacé

Vous serez moins énervé, surtout si vous faites de l’activité physique en semaine. Des chercheurs au R.-U. ont découvert que les gens qui s’entraînaient avant de se rendre au bureau ou durant leur pause-repas se sentaient moins stressés que les jours où ils étaient sédentaires.

5. Confiance renforcée

« Réaliser de quoi votre corps est capable grâce à l’exercice et même ressentir une petite douleur au niveau d’un muscle dont vous ignoriez peut-être l’existence auparavant peut vraiment vous amener à apprécier comment votre corps fonctionne et comment toutes ses parties travaillent ensemble. Et cela peut certainement augmenter votre confiance à l’égard de votre corps », affirme Mme Coluccio. Selon des chercheurs aux États-Unis, que vous atteigniez ou non vos objectifs de mise en forme faire régulièrement de l’exercice vous aide à vous sentir plus confiant et bien dans votre peau.