C’est vendredi soir et, naturellement, vous avez envie de relaxer. Il est fort probable que vous ayez envie de boire quelques verres pour décompresser, mais peut-être devriez-vous bien y penser avant de vous tourner vers ce verre de Merlot. La consommation d’alcool ralentit la perte de poids en raison des calories vides, et la façon dont le corps métabolise l’alcool cause en fait plus de stress à l’interne, même si vous vous sentez plus détendu.
Mais entre le boulot et les enfants, vous méritez bien une petite pause. Bonne nouvelle : vous n’avez pas besoin d’alcool pour vous détendre et vous revivifier. Vous pouvez maximiser votre bien-être et énergiser votre corps grâce aux choix santé suivants.
Sortez courir le soir
Croyez-le ou non, l’exercice est une excellente façon de se détendre. Tout le monde sait que l’exercice est bon pour le corps, mais il est aussi connu pour libérer le stress. C’est pourquoi une petite course le soir est une bonne idée. Vous remplacerez votre habitude de grignoter sur le sofa par celle de sauter dans vos souliers pour essayer d’améliorer votre temps (et si vous êtes un adepte du Château de cartes, vous pouvez vous mettre dans la peau de Frank ou Claire Underwood et comploter vos propres manigances). Et les nombreuses activités qui sont organisées partout au pays en témoignent : la course de soir est de plus en plus à la mode. Allez-y seul ou joignez-vous à l’un de ces groupes et faites-en l’essai :
Night Race
Courses de 5 km ou de 10 km dans les parcs de Vancouver, Edmonton, Calgary, Toronto, Ottawa, Montréal et Halifax.
A Midsummer Night’s Run (En Anglais uniquement)
Les coureurs se déguisent en fées et courent sur le bord de l’eau et sur la plage à Toronto après le coucher du soleil.
Night Run Terrors (En Anglais uniquement)
Ne vous laissez pas effrayer par le nom. Le trajet de cette course en groupe, qui se déroule à Toronto, est chaque fois unique et comporte des arrêts à différents sites le long du parcours, notamment des festivals et de l’art de rue.
Racontez des histoires
Il y a une bonne raison qui se cache derrière les livres que nous lisons à nos enfants à l’heure du coucher : en plus de se traduire par un meilleur sommeil, ils améliorent le développement cognitif. Que vous racontiez ou écoutiez une histoire, vous êtes ailleurs... loin, très loin de tous vos soucis. Pourquoi donc ne pas prendre une page du rituel de coucher de votre enfant et commencer à raconter une histoire pour vous-même? Racontez une histoire à un être cher, ou écrivez-en une dans un journal. Si vous en avez envie, bon nombre d’ateliers et d’activités sur la narration sont organisés aux quatre coins du pays, notamment Storytelling Toronto*, Vancouver Storytellers*, Alberta League Encouraging Storytellers*, Storytellers Circle of Halifax* et le Cercle des conteurs de Montréal. Ce sont d’excellentes occasions d’améliorer vos aptitudes en narration, mais aussi de socialiser et, vous l’aurez deviné, de vous détendre.
Essayez un livre à colorier pour adulte
Lorsque vous voulez vous déstresser, il est tout à fait valable de régresser un peu. Jouer, qui était le passe-temps favori de votre jeunesse, est un fantastique moyen de décompresser pour les adultes. Autrefois réservés aux enfants, les livres à colorier pour adultes sont maintenant très tendance partout dans le monde, et il y a une explication derrière tout ça. Le coloriage s’est avéré très aidant pour les personnes souffrant d’anxiété et de dépression, car, tout comme la méditation, il met le cerveau en mode repos et permet de profiter du moment présent. On trouve les livres à colorier pour adultes dans une variété de magasins. Attrapez donc un livre, des crayons à colorier et laissez libre cours à votre créativité!
Tissez des liens avec des animaux
Si la zoothérapie connaît de plus en plus de succès, c’est qu’il y a une bonne raison. Les animaux sont une source constante de confort et de soutien, en plus de combler nos envies de chouchouter. Des études ont révélé qu’avoir un animal de compagnie pouvait réduire les symptômes induits par le stress. Il a été démontré que prendre soin d’un chien abaisse la pression sanguine; il en va de même lorsqu’on regarde un aquarium rempli de poissons. Donc, si vous voulez vous détendre, amenez Fido au parc et lancez-lui une balle, ou bien caressez votre chat. Si vous n’avez pas d’animal de compagnie, allez faire un tour au zoo familier ou à l’aquarium le plus près de chez vous, ou encore soyez bénévole pour aller promener les chiens ou apprivoiser les chats à votre société locale pour la protection des animaux. C’est probablement l’une des façons les plus adorables de relaxer.
Donnez un massage
Ça semble peut-être contre-intuitif, mais donner un massage à quelqu’un d’autre peut en fait vous détendre! En plus de réduire votre degré d’anxiété, cela vous fait entrer dans un état de méditation à mesure que vous vous concentrez sur l’interaction entre vos mains et votre peau. Pour en profiter encore plus, utilisez des huiles essentielles, à la lavande pour réduire l’anxiété ou à la menthe fraîche pour contrer la fatigue. Tournez cela en une belle soirée en compagnie de votre partenaire ou d’un être cher. Qui sait? Votre moment de massage pourrait se transformer en un rituel nocturne ou hebdomadaire. Le mieux dans tout cela? Donner un massage à quelqu’un rend cette personne plus disposée à vous rendre la pareille.
* Sites uniquement disponibles en Anglais.