Alimentation

10 aliments pour vous aider à perdre du poids

Quel est le point commun entre les épinards, la viande hachée allégée et les oranges? C’est simple, ces aliments délicieux sont également, chacun à leur façon, susceptibles de vous aider à perdre du poids. Épatant, non?
C’est bon pour vous  

1

Les myrtilles

Anti-oxydants et pleins de vitamine C, les bleuets aident aussi à diminuer les maladies cardiaques et les risques de cancer. Les études ont aussi montré que les bleuets permettaient également d’agir sur les pertes de mémoire à court terme. Plus leur couleur est foncée, plus ils sont antioxydants. En plus, vous pouvez les déguster surgelés tout au long de l’année, ils sont aussi bons que frais!

2

Viande de bœuf hachée allégée

Il est tout à fait possible que vous manquiez de fer. Manger de la viande de bœuf hachée allégée vous garantit un apport conséquent en fer sans trop de graisses saturées. Avec une carence en fer, vous pouvez souffrir de fatigues, d’un manque de concentration et même accroître le risque d’infections et de rhumes.

3

Herbes fraîches et épices

Parmi les 50 aliments les plus antioxydants, 13 sont des herbes aromatiques et des épices. Une étude réalisée à l’Université d’Oslo, en Norvège, a prouvé que l’origan était 42 fois plus antioxydant que les pommes. Une cuillère à soupe d’origan frais produit les mêmes effets qu’une pomme de taille moyenne.

4

Les légumineuses

Pois chiches, haricots secs, fèves… Les légumineuses aident à réguler l’appétit. En outre, les haricots secs sont particulièrement riches en fibres et nutriments et ne contiennent presque pas de lipides. Les légumineuses permettent de manger en étant rassasié sans décompter trop de valeurs en PointsFutésMC à son programme.

5

L’avoine

Fibres, protéines, vitamines et minéraux, voici ce que contient l’avoine! Elle est réputée pour sa lutte contre les effets du « mauvais » cholestérol et faire diminuer la pression artérielle. Achetez des flocons d’avoine, faites-les cuire au micro-ondes avec du lait écrémé, ajoutez une banane tranchée et un peu de miel, voilà un déjeuner idéal!

6

Les oranges

Réputées pour leur forte teneur en vitamine C, les oranges contiendraient aussi des composants réputés faire diminuer les risques de cancer du sein et les maladies cardiaques. Elles contiennent aussi du potassium qui permettrait de réduire les risques d’hypertension.

7

Les noix, noisettes...

Riches en acides gras de bonne qualité, les noix et noisettes aident à combattre le “mauvais” cholestérol. Mais il ne faut pas non plus en abuser!

8

Les épinards

Popeye avait tort quand il parlait du taux de fer des épinards! Ceux-ci sont en effet surtout riches en acide folique qui permet d’atténuer les risques de maladies cardiaques et même les cancers du colon. Il est aussi important pour les femmes enceintes, surtout les premiers mois de la grossesse.

9

Les tomates

Riches en eau et faibles en lipides, les tomates sont pleines de minéraux et de vitamines. Elles ont des vertus antioxydantes qui stimulent les défenses de l’organisme.

10

Les yogourt

Riches en protéines, choisissez des yogourts 0%. La présence de millions de « bonnes » bactéries vivantes dans chaque yogourt aurait des propriétés bénéfiques pour la santé de l’homme. C’est aussi un probiotique qui permet de régler quelques problèmes digestifs comme les diarrhées.