Samen sta je sterk. Dat geldt ook voor afvallen!
Lees hier alles over samen afvallen met WW.
Dat is de reden dat Jean Nidetch in de jaren 1960 met vrienden met overgewicht in haar woning in New York samenkwam om over gezond eten en eetgewoonten te praten. Afvallen werd voor haar daardoor makkelijker en voor de anderen duidelijk ook. Toen zij met haar idee meer mensen enthousiast maakte, richtte ze in 1963 Weight Watchers International op.
Vandaag de dag vormt de WW Workshop nog steeds een centraal onderdeel van ons programma. Je WW Coach biedt als je persoonlijke afvaldeskundige een luisterend oor en staat je met veel motivatie terzijde. Je dagelijkse dosis aanmoediging krijg je daarnaast in de WW Community Connect online of in de WW app. Deze combinatie van de WW Workshop en onze online tools is overigens 8x succesvoller dan wanneer je in je eentje afvalt. Het is dus een totaalpakket als het op ondersteuning aankomt.
Ga op zoek naar bondgenoten
Dit is vast niet nieuw voor je. En er zit een kern van waarheid in: vaak hebben we helemaal niet door hoezeer vrienden, familie en collega’s ons beïnvloeden. Misschien:
zegt een vriend: “Kom, drink nog een biertje mee!”
brengt een collega regelmatig lekkere koekjes mee.
word je meerdere keren per week uitgenodigd voor zakendiners.
zegt je moeder: “Eet nog wat, ik heb extra voor jou gekookt.”
Voor je het weet, heb je meer gegeten dan je eigenlijk wilde. Want in gezelschap eten en drinken we meestal meer. Toch kan eten in gezelschap er ook toe leiden dat je bewuster en gezonder eet.
Hoe vraag ik om steun?
Misschien vind je het niet makkelijk anderen te vragen om je te helpen bij het veranderen van je eet- en beweeggewoonten. Maar dat is wel de moeite waard. Familie en vrienden helpen je vast graag. Je hoeft alleen maar te zeggen waar je hulp bij nodig hebt.
Zeg wat je wilt (en niet wat je niet wilt): “Kun je de koekjes opruimen als je klaar bent met snoepen?” in plaats van “Laat je eten niet slingeren.”
Bied zelf hulp aan. Je vriendin maakt fruitspiesjes of groenterepen met een dipsaus als je op bezoek komt. Vraag haar of ze misschien ook een keer jouw hulp nodig heeft, ook als dat niets met eten te maken heeft. Neem bijvoorbeeld haar kinderen na school mee naar huis als ze geen tijd heeft.
Wees concreet: “Kun je me er vanavond aan herinneren om mijn sporttas in de auto te zetten?” in plaats van “Je moet me helpen om meer te bewegen.”
Vraag het opnieuw. Heb je meer feedback nodig of vergeten de mensen om je heen af en toe wat je nodig hebt? Vraag het dan opnieuw of maak nogmaals duidelijk wat voor jou belangrijk is.
Wees dankbaar! Zeg hoe fijn je de steun vindt: “Bedankt dat je niet snoept waar ik bij ben. Dat maakt het voor mij makkelijker om op koers te blijven.”