Skip to main content
Commencez votre parcours de perte de poids maintenant - avec 6 mois gratuits !

Tajine de poisson

1

Points®

Temps total: 21 h 5 min • Préparation: 20 h 20 min • Cuisson: 45 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Ingrédients

Bar (loup), cru

4 portion(s)

Pommes de terre, crues

500 g

Tomate

3 moyen(s)

Ail

2 gousse(s)

Oignon

200 g

Citron

4 plaquette(s), confit au sel

Safran

1 cc

Eau

150 mililitres

Huile, olive

2 cc

Cumin (cumin marocain)

1 cc

Fenouil

1 moyen(s)

Curry en poudre

1 cc

Curcuma (koenjit)

1 cc

Jus de citron

1 cc

Persil

5 g, plat

Citron

1 pièce(s)

Poivre

1 quantité au choix

Sel

1 quantité au choix

Instructions

1

Préchauffer le four à 200 °C (th. 6/7). Rincer et éponger les filets de poisson, les couper en deux. Peler et rincer les pommes de terre, les détailler en rondelles d’1 cm. Peler les tomates et les couper en quartiers. Peler et émincer l’ail et l’oignon. Rincer les citrons confits, les couper en quatre. Diluer le safran dans l’eau.

2

Mettre un tajine en poterie culinaire sur la plaque de la cuisinière, à feu moyen. Y faire chauffer l’huile puis faire fondre l’oignon 2 min sans laisser colorer. Ajouter les tomates. Parsemer d’ail, saler et poivrer. Bien répartir la préparation dans le fond du plat. Hors du feu, étaler les rondelles de pommes de terre, glisser les morceaux de citron confit. Saupoudrer d’épices, saler et poivrer. Arroser d’eau safranée. Coiffer le plat et l’enfourner pour 25 min.

3

Au bout de ce temps, ajouter les morceaux de poisson côte à côte, les saler et les poivrer, les arroser du jus de citron. Enfourner à nouveau avec le chapeau pour 15 min. Laisser reposer le tajine hors du feu 10 à 15 min. Avant de servir, parsemer de persil plat.

Les autres ont aussi aimé

Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*

*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.