Sandwich au thon
3
Points®
Temps total: 15 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 0 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Une tartine au thon est toujours délicieuse. Ce mélange va très bien avec de différentes sortes de pain. Choississez donc votre favorite et profitez-en.
Ingrédients
Thon, conserve au naturel
190 g
Haricots blancs, cuits
130 g
Yaourt, maigre
150 g
Câpres
2 cuillère(s)
Ciboulette
2 cuillère(s)
Zeste d'agrume
1 cuillère(s)
Poivre, noir
1 pincée(s)
Sel
1 quantité au choix
Pain complet
8 tranche(s)
Concombre
1 demi, (haché finement)
Salade de blé, mâche
60 g
Instructions
1
Versez le ton dans un récipient. Ajoutez-y les haricots blancs, le yaourt, les câpres, la ciboulette et les zestes de citron. Mélangez le tout et assaisonner.
2
Garnissez une tranche de pain avec ce mélange et recouvrez-le de rondelles de concombre, de feuilles de salade et un peu de poivre noir. Recouvrez le tout d'une seconde tartine.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.