Poêlée orientale aux pommes de terre, sauce aubergine
3
Points®
Temps total: 45 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 30 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.


Ingrédients
Aubergine
2 petit(es)
Epinards, surgelés
500 g
Pommes de terre, cuites (à l'eau)
800 g
Ail
1 gousse(s)
Eau
75 mililitres
Noix de muscade
1 quantité au choix
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Bouillon, légumes, préparé
100 mililitres
Cottage cheese, 5% m.g.
200 g
Cumin
½ cc
Jus de citron
2 cc
Graines de sésame
15 g
Instructions
1
Préchauffer le four à 200 °C. Laver, éponger et couper les aubergines en deux dans la longueur. Les déposer, côté tranché vers le bas, sur une plaque tapissée d’une feuille de cuisson Weight Watchers. Enfourner pour 20-25 minutes.
2
Décongeler les épinards dans une passoire (ne pas les presser). Éplucher les pommes de terre et les couper en dés. Presser la gousse d’ail, rincer et égoutter les pois chiches. Cuire les pommes de terre et l’ail dans l’eau, à couvert, pendant une dizaine de minutes. Assaisonner de sel, poivre et noix de muscade.
3
Ajouter les épinards et les pois chiches aux pommes de terre. Mouiller avec le bouillon et laisser mijoter une dizaine de minutes.
4
Pendant ce temps, extraire la chair des aubergines à l’aide d’une cuillère. Mixer la chair d’aubergine avec le cottage cheese. Assaisonner de cumin et de 1 cc de jus de citron. Saler et poivrer. Ajouter le jus de citron restant aux pommes de terre. Saler et poivrer. Saupoudrer de graines de sésame et servir avec la sauce aubergine à part.
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