Filet de canard en croûte de pistaches etgratin de potiron
10
Points®
Temps total: 1 h 40 min • Préparation: 30 min • Cuisson: 1 h 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.


Ingrédients
Pommes de terre, cuites (à l'eau)
500 g
Oignon
2 petit(es)
Laurier
2 feuillet(s)
Fond de volaille
200 mililitres
Potiron
400 g
Crème, 12% MG
150 mililitres
Lait, écrémé
200 mililitres
Oeuf de poule
1 pièce(s)
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Pain grillé/toast
1 tranche(s)
Raisins secs
1 cuillère(s)
Jaune d'oeuf
1 pièce(s)
Pistaches, émondées, non salées
1 cuillère(s), hachées
Filet de canard, sans peau, cru
480 g
Huile, olive
1 cuillère(s), Pour la salade :
Chicon
400 g
Huile, olive
1 mililitres
Vinaigre
1 nuage(s) de
Jus d'orange, frais
4 mililitres
Cerneaux de noix
15 g, noisettes hachées
Instructions
1
Couper 500 g de pommes de terre en fines tranches (ou en dés). Émincer 2 oignons. Dans une cocotte résistant au four, mettre 2 feuilles de laurier, l’oignon et 200 ml de fond de volaille et porter à ébullition. Ajouter les pommes de terre, couvrir et cuire une dizaine de minutes.
2
Tailler 400 g de chair de potiron en fines tranches. Mélanger 150 ml de crème (max. 8 % MG) avec 200 ml de lait écrémé, 1 oeuf, du sel et du poivre. Ajouter le potiron aux pommes de terre et bien mélanger. Enfourner la cocotte dans le four préchauffé à 180°C et cuire pendant ± 45 minutes.
3
Émietter 1 tranche de toast. Hacher 1 CS de raisins secs. Pétrir le tout avec 1 jaune d’oeuf et 1 CS de pistaches hachées. Saler et poivrer. Cuire 480 g de filets de canard sans peau dans 1 CS d’huile (± 2 minutes par face). Saler et poivrer. Étaler la préparation aux pistaches sur le canard. Le déposer sur un carré d’aluminium et le glisser au four, à côté du gratin. Cuire 12-15 minutes.
4
Couper 400 g de chicons en lanières. Prélever les pépins de 1 grenade. Fouetter 1 cc d’huile d’olive avec un nuage de vinaigre et 4 CS de jus d’orange. Ajouter 1 CS de noisettes hachées, du sel et du poivre. Mélanger tous les ingrédients de la salade.
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