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Filet de canard en croûte de pistaches etgratin de potiron

10

Points®

Temps total: 1 h 40 min • Préparation: 30 min • Cuisson: 1 h 10 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile

Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Pommes de terre, cuites (à l'eau)

500 g

Oignon

2 petit(es)

Laurier

2 feuillet(s)

Fond de volaille

200 mililitres

Potiron

400 g

Crème, 12% MG

150 mililitres

Lait, écrémé

200 mililitres

Oeuf de poule

1 pièce(s)

Sel

1 quantité au choix

Poivre

1 quantité au choix

Pain grillé/toast

1 tranche(s)

Raisins secs

1 cuillère(s)

Jaune d'oeuf

1 pièce(s)

Pistaches, émondées, non salées

1 cuillère(s), hachées

Filet de canard, sans peau, cru

480 g

Huile, olive

1 cuillère(s), Pour la salade :

Chicon

400 g

Huile, olive

1 mililitres

Vinaigre

1 nuage(s) de

Jus d'orange, frais

4 mililitres

Cerneaux de noix

15 g, noisettes hachées

Instructions

1

Couper 500 g de pommes de terre en fines tranches (ou en dés). Émincer 2 oignons. Dans une cocotte résistant au four, mettre 2 feuilles de laurier, l’oignon et 200 ml de fond de volaille et porter à ébullition. Ajouter les pommes de terre, couvrir et cuire une dizaine de minutes.

2

Tailler 400 g de chair de potiron en fines tranches. Mélanger 150 ml de crème (max. 8 % MG) avec 200 ml de lait écrémé, 1 oeuf, du sel et du poivre. Ajouter le potiron aux pommes de terre et bien mélanger. Enfourner la cocotte dans le four préchauffé à 180°C et cuire pendant ± 45 minutes.

3

Émietter 1 tranche de toast. Hacher 1 CS de raisins secs. Pétrir le tout avec 1 jaune d’oeuf et 1 CS de pistaches hachées. Saler et poivrer. Cuire 480 g de filets de canard sans peau dans 1 CS d’huile (± 2 minutes par face). Saler et poivrer. Étaler la préparation aux pistaches sur le canard. Le déposer sur un carré d’aluminium et le glisser au four, à côté du gratin. Cuire 12-15 minutes.

4

Couper 400 g de chicons en lanières. Prélever les pépins de 1 grenade. Fouetter 1 cc d’huile d’olive avec un nuage de vinaigre et 4 CS de jus d’orange. Ajouter 1 CS de noisettes hachées, du sel et du poivre. Mélanger tous les ingrédients de la salade.

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