Falafels au sésame, riz et salade
7
Points®
Temps total: 25 min • Préparation: 5 min • Cuisson: 20 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Riz complet, cru
140 g
Ail
2 gousse(s)
Yaourt, maigre
45 g
Jus de citron
1 cuillère(s)
Tahin, pâte au sésame
2 cuillère(s)
Eau
15 mililitres
Cumin (cumin marocain)
1 cc
Pois chiches, cuits
265 g
Persil
1 botte(s)
Oignons de printemps
4 petit(es)
Farine
2 cuillère(s)
Levure chimique
1 cc
Oignon rouge
1 moyen(s)
Tomate
2 moyen(s)
Concombre
1 demi
Huile
1 cuillère(s)
Poivre, noir
1 quantité au choix
Sel
1 quantité au choix
Instructions
1
Pressez l’ail. Mélangez le yaourt, le jus de citron, la pâte de sésame, l’eau, la moitié de l’ail, ½ cuillère à café de cumin, du sel et du poivre et réservez cette sauce au réfrigérateur.
2
Faites cuire le riz à point. Rincez et égouttez les pois chiches. Lavez, essorez et hachez grossièrement le persil. Lavez et coupez les oignons de printemps en morceaux. Écrasez les pois chiches avec ¾ de la botte de persil, les oignons de printemps, la farine, la levure, le reste d’ail et de cumin, du sel et du poivre. Humidifiez-vous les mains pour pétrir les pois chiches et en rouler 8 falafels.
3
Pelez et émincez l’oignon rouge. Lavez les tomates et le concombre, coupez-les en cubes et mélangez avec l’oignon et le reste de persil. Chauffez l’huile dans une poêle à feu vif ou moyen et faites frire les falafels 2 à 3 minutes des deux côtés. Servez les falafels avec la sauce au sésame, le riz et la salade.
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