Courgettes farcies au thon
7
Points®
Temps total: 35 min • Préparation: 10 min • Cuisson: 25 min • Portions: 1 • Difficulté: Facile
Une délicieuse recette parfaitement conforme au programme.
Ingrédients
Courgette
1 morceau(x), assez grosse
Oignons de printemps
2 moyen(s)
Tomate
1 moyen(s)
Cottage cheese, 5% m.g.
100 g
Thon, conserve au naturel
100 g, 1 boîte, poids égoutté
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Thym
1 pincée(s)
Fromage râpé, jusqu'à 30+
2 cuillère(s)
Instructions
1
Préchauffez le four à 180 °C.
2
Coupez la courgette en deux dans le sens de la longueur, égrenez-la à l'aide d'une cuillère à café en laissant la chair sur 1 cm d'épaisseur.
3
Pour la farce, coupez les oignons de printemps en rondelles et la tomate en dés, et mélangez-les au cottage cheese, au thon, au sel, au poivre et au thym.
4
Déposez la courgette dans un plat pour four (environ 24 x 28 cm), farcissez-le du mélange de thon, saupoudrez de fromage et enfournez 20 à 25 minutes jusqu'à ce que le plat soit bien doré. Saupoudrez éventuellement de thym.
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