Carottes au four
1
Points®
Temps total: 45 min • Préparation: 25 min • Cuisson: 20 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Pois chiches, cuits
530 g
Carotte
6 moyen(s)
Oignon rouge
1 moyen(s)
Citron
1 pièce(s)
Graines de sésame
1 cc
Huile
2 cc
Cumin
1 cc
Yaourt à la grecque, maigre
200 g
Persil
2 cc
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Instructions
1
Préchauffer le four à 200 °C (th. 6/7). Rincer et égoutter les pois chiches. Peler et couper à la mandoline en rondelles très fines les carottes et l’oignon. Râper 1 cuillerée à café de zeste de citron puis le presser.
2
Mélanger les carottes, les pois chiches, les graines de sésame, l’huile et une 1/2 cuillerée à café de cumin. Saler et poivrer. Déposer le mélange sur une plaque chemisée de papier de cuisson. Faire cuire au milieu du four 20 min.
3
Ajouter à la préparation aux carottes, l’oignon, le persil, le zeste de citron et 1 cuillerée à café de jus de citron.
4
Mélanger le yaourt, le reste de cumin, 1 cuillerée à café de jus de citron, puis assaisonner. Servir la préparation aux carottes avec la sauce au yaourt.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.











