Bœuf aux épices et curry de mangue
4
Points®
Temps total: 2 h 55 min • Préparation: 15 min • Cuisson: 40 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Sirop d'érable
1 cuillère(s)
Huile de tournesol
4 cc
Curcuma (koenjit)
1 cc
Chili en poudre
1 cc
Curry en poudre
1 cc
Poudre de gingembre
1 cc
Rumpsteak, cru
600 g, en une grosse tranche épaisse
Pommes de terre, crues
400 g
Mangue
2 pièce(s)
Coriandre
2 cc, graine
Concentré de tomate
2 cuillère(s)
Moutarde
1 cuillère(s), à l'ancienne
Eau
30 mililitres
Coriandre
1 cuillère(s), fraîche
Noix de coco, râpée, séchée
1 cuillère(s)
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Instructions
1
Dans un petit bol, mélanger le sirop d’érable avec 2 cuillères à café d’huile, le curcuma, le chili, le curry et le gingembre en poudre. À l’aide d’un pinceau, napper la viande des deux côtés. La placer au réfrigérateur et laisser reposer 2 heures.
2
Faire préchauffer le four à 180 °C (th. 6). Sortir la viande 1 heure avant de la faire cuire. La saisir dans une poêle antiadhésive chaude à feu vif 2 min de chaque côté. Une fois la viande saisie, la placer au four 5 min pour une cuisson bien saignante. Assaisonner si besoin.
3
Éplucher les pommes de terre, les couper en 4 et les faire cuire dans de l’eau chaude salée environ 15 min. Vérifier leur cuisson : elles doivent être tendres, égoutter. Éplucher les mangues et couper des morceaux de 1 cm.
4
Dans une poêle, faire chauffer l’huile restante. Y faire revenir les graines de coriandre 1 min puis ajouter les pommes de terre. Mélanger, ajouter le concentré de tomate puis la moutarde et l’eau. Laisser cuire 10 min à feu vif sans cesser de remuer. En fin de cuisson, ajouter les morceaux de mangue et cuire à nouveau 5 min à feu moyen. Assaisonner. Avant de servir, parsemer le curry de coriandre fraîche et de noix de coco râpée.
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