Photo de Ailes de poulet sur lit de poivrons prise par WW

Ailes de poulet sur lit de poivrons

9
9
9
Valeur SmartPoints par portion
Temps total
35 min
Temps pour apprêter les aliments
15 min
Temps de préparation/cuisson
20 min
Portions
4
Niveau de difficulté
Facile
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.

Ingrédients

Poulet à la broche, avec peau

300 g, (4 ailes de poulet de 75g)

Oeuf

1 pièce(s)

Sel

1 quantité au choix

Paprika

1 cc, (1/2 cc)

WW Paprika snack

1 sachet(s), (Weight Watchers)

Farine

1 cuillère(s)

Oignon

1 petit(s)

Poivron, toutes couleurs

6 moyen(s), (2 rouges, 2 verts et 2 jaunes)

Tomate

4 moyen(s)

Huile, olive

3 ml

Poivre

1 quantité au choix

Concentré de tomate

2 cuillère(s), (ou avjar)

Marjolaine

2 cc, (ciselée, fraîche ou surgelée)

Vinaigre balsamique

1 cc

Miel

1 cc

Pain turc

160 g, (4 morceaux de 40 g)

Instructions

  1. Préchauffer le four à 220 °C. Rincer et éponger les ailes de poulet. Battre l’oeuf avec le sel et le paprika. Émietter les chips de pomme de terre.
  2. Fariner les ailes de poulet avant de les passer dans l’oeuf et, ensuite, dans les chips. Les disposer sur une plaque tapissée d’une feuille de cuisson Weight Watchers. Glisser à mi-four et cuire une vingtaine de minutes (la croûte doit croustiller).
  3. Émincer l’oignon épluché et couper les poivrons épépinés en lanières. Tailler les tomates en petits dés. Faire revenir oignon et poivrons dans l’huile. Ajouter les tomates. Saler et poivrer. Incorporer la marjolaine et l’ajvar. Laisser mijoter une vingtaine de minutes. Incorporer le vinaigre balsamique et le miel. Accompagner de pain turc.