Agneau korma et banana raita
12
Points®
Temps total: 46 min • Préparation: 20 min • Cuisson: 26 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile


Ingrédients
Huile, olive
2 cc
Oignon rouge
1 moyen(s)
Gingembre
1 pièce(s), frais
Ail
3 gousse(s)
Riz, blanc, cuit
320 g
Curry en poudre
2 cc
Cumin (cumin marocain)
1 cc
Cannelle
½ cc
Tomates concassées, en conserve
410 g
Lait de coco, allégé
125 mililitres
Gigot d'agneau, cru
500 g
Potiron
600 g, courge butternut
Coriandre
5 cuillère(s), feuilles fraîches
Banane
60 g, 1 demi
Yaourt, maigre
1 portion(s)
Gingembre
½ cc, frais
Sel
1 quantité au choix
Instructions
1
Dans une cocotte, chauffer 2 cuillères à café d’huile d’olive. Ajouter l’oignon grossièrement haché, le gingembre pelé et finement haché (1,5 cm), l’ail finement haché et le riz blanc cuit.
2
Cuire 3 min en remuant de temps en temps jusqu’à ce que les ingrédients soient tendres.
3
Ajouter le curry en poudre, ¾ de cuillère à café de cumin, la cannelle et le sel. Cuire en remuant continuellement 30 secondes. Ajouter les tomates et le lait de coco. Gratter les parties brunies au fond de la cocotte. Incorporer l’agneau découpé en morceaux de 2 cm de côté. Baisser le feu, couvrir et laisser cuire 15 min.
4
Retirer le couvercle. Incorporer la courge en dés (2 cm de côté). Remettre le couvercle et laisser cuire 5 min. Retirer le couvercle. Incorporer 3 cuillères à soupe de coriandre hachée.
5
Dans un bol, mélanger la banane en dés, le yaourt, 2 cuillères à soupe de feuilles de coriandre hachées, le reste du cumin et le gingembre frais pelé et râpé. Servir avec l’agneau.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.





