Beaucoup d'avantages pour la santé
Marcher vaut vraiment la peine. À plusieurs égards. La marche ne coûte rien, contribue à mincir et peut se pratiquer partout et à tout moment. Cliquez ici pour lire les avantages de la marche sur la santé.
6 raisons de sortir plus souvent de son nid douillet
- Plus de force. En 20 minutes, vous pouvez faire environ 2 kilomètres. Ça ne semble pas énorme, mais ça correspond à environ 2.000 pas. Après un temps, cela représentera beaucoup.
- Air frais. En marchant, on prend évidemment l’air frais. Après une journée stressante, cela revigore vraiment, on se vide l’esprit et on fait le pein d’oxygène.
- Cherchez un compagnon de route. Profitez de ce temps de marche pour discuter avec votre partenaire, un ami ou une connaissance. De bons moments en perspective.
- Bon pour le dos. Une journée de travail ordinaire dure en moyenne huit heures. Qu’on les passe essentiellement assis au bureau, debout à faire le ménage ou occupé à porter quelque chose, peu importe : la marche apporte un peu de diversité. En effet, elle amène à adopter une posture naturelle.
- Un visage radieux. Un effet secondaire loin d‘être négligeable de la marche : elle embellit ! Une longue randonnée apporte vite des couleurs au visage, car la peau est naturellement oxygénée et mieux irriguée.
- Meilleure condition physique. La marche est souvent un tremplin vers une vie plus active. Commencez lentement et progressez petit à petit. La condition physique s‘améliore et les muscles se réhabituent aux mouvements.
Programme de marche
Avec notre programme étalé sur 8 semaines, vous y arriverez facilement.
