Bouger plus

Programme de marche de 8 semaines

Quiconque marche plusieurs fois par semaine brûle de l‘énergie, ce qui contribue à perdre du poids.

Beaucoup d'avantages pour la santé

Marcher vaut vraiment la peine. À plusieurs égards. La marche ne coûte rien, contribue à mincir et peut se pratiquer partout et à tout moment. Cliquez ici pour lire les avantages de la marche sur la santé.

6 raisons de sortir plus souvent de son nid douillet

  1. Plus de force. En 20 minutes, vous pouvez faire environ 2 kilomètres. Ça ne semble pas énorme, mais ça correspond à environ 2.000 pas. Après un temps, cela représentera beaucoup.
  2. Air frais. En marchant, on prend évidemment l’air frais. Après une journée stressante, cela revigore vraiment, on se vide l’esprit et on fait le pein d’oxygène.
  3. Cherchez un compagnon de route. Profitez de ce temps de marche pour discuter avec votre partenaire, un ami ou une connaissance. De bons moments en perspective.
  4. Bon pour le dos. Une journée de travail ordinaire dure en moyenne huit heures. Qu’on les passe essentiellement assis au bureau, debout à faire le ménage ou occupé à porter quelque chose, peu importe : la marche apporte un peu de diversité. En effet, elle amène à adopter une posture naturelle.
  5. Un visage radieux. Un effet secondaire loin d‘être négligeable de la marche : elle embellit ! Une longue randonnée apporte vite des couleurs au visage, car la peau est naturellement oxygénée et mieux irriguée.
  6. Meilleure condition physique. La marche est souvent un tremplin vers une vie plus active. Commencez lentement et progressez petit à petit. La condition physique s‘améliore et les muscles se réhabituent aux mouvements.

Programme de marche

Si l‘on pèse 85 kg par exemple, marcher 30 minutes à faible intensité fait gagner 2 FitPoints®. Répéter l‘opération quatre fois par semaine fait gagner 8 FitPoints au total, ce qui n‘est pas mal du tout ! Avec notre programme étalé sur 8 semaines, vous y arriverez facilement.