Skip to main content
Geef je afslanktraject een vliegende start, nu met 6 maanden gratis!

Fruitige kalkoenovenschotel

9

Points®

Totale tijd: 55 min • Voorbereiding: 20 min • Bereiding: 35 min • Porties: 2 • Moeilijkheidsgraad: Makkelijk

Dit gerecht heeft een exotisch tintje en een gezellig kleurtje. Eet smakelijk!

Ingrediënten

Spitskool

700 g

Mango

1 stuk(s)

Kalkoenfilet, rauw

240 g

Peper

1 hoeveelheid (naar smaak)

Zout

1 hoeveelheid (naar smaak)

Olijfolie

1 koffielepel(s)

Kerriepoeder

1 koffielepel(s)

Kurkuma (koenjit)

1 koffielepel(s), (1/2)

Bouillon, groente, bereid

100 milliliter

Melk, mager

100 milliliter

Bloem

1 eetlepel(s)

Tarwegranen, ongekookt

100 g, (type Tarly)

Mozzarella, light

60 g

Bereidingswijze

1

Maak de spitskool schoon, snij in vieren, verwijder de stronk en snij in repen. Schil de mango, snij het vruchtvlees van de pit en snij in blokjes. Was de kalkoenfilet, dep droog, bestrooi met peper en zout en snij in stukjes. Verhit olie in een pan en bak de kalkoen aan beide kanten aan. Leg in een ovenschaal (ca. 20 cm x 30 cm) en verdeel de mangoblokjes erover. Verwarm de oven voor op 180°C. Bak de spitskool in het braadvocht en breng op smaak met zout, kerriepoeder en kurkuma. Giet de bouillon erbij en laat met een deksel op de pan ca. 5 minuten koken. Meng de melk met de bloem en voeg toe. Schep de tarwekorrels erdoor en schenk het mengsel over de ovenschotel. Dek af met aluminiumfolie en laat in ca. 25 minuten in de oven gaar worden. Laat de mozzarella uitlekken en snij in blokjes. Verwijder het aluminiumfolie, bestrooi de ovenschotel met de mozzarellablokjes en gratineer nog eens ca. 5 minuten.

Anderen bekeken ook

Sluit je aan bij het #1 door artsen aanbevolen afvalprogramma*

*Gebaseerd op een onderzoek uit 2023 van Cerner Enviza onder 500 artsen die afvalprogramma's aan patiënten aanbevelen.