Gratin de chou-fleur et boulettes
8
Points®
Temps total: 1 h • Préparation: 20 min • Cuisson: 40 min • Portions: 4 • Difficulté: Facile
Une savoureuse recette qui s'intègre parfaitement au programme WW.


Ingrédients
Pommes de terre, cuites (à l'eau)
500 g
Chou-fleur
1 pièce(s)
Piment espagnol
1 pièce(s), rouge
Oignon
3 petit(es)
Filet américain nature, cru
225 g
Sel
1 quantité au choix
Poivre
1 quantité au choix
Bouillon, légumes, préparé
75 mililitres, liquide de cuisson
Crème, 12% MG
3 cuillère(s)
Fromage parmesan
40 cc, râpé
Gruyère
40 g, râpé
Fécule de maïs
2 cc
Poivre de Cayenne
1 quantité au choix
Instructions
1
Cuire 500 g de pommes de terre pendant une vingtaine de minutes. Séparer les fleurettes de 1 chou-fleur et les cuire pendant une douzaine de minutes. Pendant ce temps, émincer finement 1 piment rouge et 3 jeunes oignons. Les mélanger avec 225 g d’américain nature, du sel et du poivre . Façonner 20 boulettes et les cuire à sec dans une poêle antiadhésive pendant une quinzaine de minutes.
2
Préchauffer le four à 150°C. Égoutter les pommes de terre et le chou-fleur et recueillir le liquide de cuisson. Mettre pommes de terre et chou-fleur dans un plat à gratin et répartir les boulettes par-dessus. Dans un poêlon, verser 75 ml de liquide de cuisson. Incorporer 3 CS de crème (max. 8 % MG) et laisser réduire à feu doux.
3
Réserver l’équivalent d’une cuillère à soupe de 40 g de parmesan râpé. Incorporer le restant à la sauce, ainsi que 40 g de gruyère râpé. Poursuivre la cuisson en remuant jusqu’à ce que le fromage fonde entièrement. Incorporer 2 cc de fécule de maïs, du sel et du poivre.
4
Étaler la sauce dans le plat à gratin. Saupoudrer de poivre de Cayenne et du parmesan réservé. Glisser au four et laisser gratiner.
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