Gegrilde koolvis met radijs-wortelsalade
3
Points®
Temps total: 55 min • Préparation: 0 min • Cuisson: 55 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile
Ingrédients
Aardappelen, rauw
450 g
Gember
1 stuk(s)
Knoflook
1 teentje(s)
Sojasaus
3 eetlepel(s)
Olie
1 koffielepel(s)
Chilipoeder
1 snufje
Koolvis, rauw
250 g
Radijzen
½ bosje(s)
Azijn
2 eetlepel(s)
Olijfolie
1 koffielepel(s)
Wortel
2 middelgroot/middelgrote
Sla
¼ krop(pen)
Melk, mager
60 milliliter
Nootmuskaat
1 snufje
Zout
1 hoeveelheid (naar smaak)
Peper
1 hoeveelheid (naar smaak)
Instructions
1
Schil de aardappelen, snij in kwarten en kook ca. 15 minuten. Schil en rasp de gember. Pers de knoflook en meng met de gember, de sojasaus, de sesamolie, peper, zout en het chilipoeder tot een marinade. Doe de koolvis met de marinade in een diepvrieszakje, kneed voorzichtig en laat ca. 10 minuten in de koelkast marineren.
2
Was de radijsjes, schaaf in dunne plakjes, bestrooi met peper en zout en meng met de azijn en de olijfolie. Schil en rasp de wortels. Was de sla, schud droog en snij in dunne repen.
3
Laat de koolvisfilets uitlekken. Verhit een grillpan op middelhoog vuur en gril de koolvis ca. 3 minuten aan beide kanten. Giet de aardappelen af, stamp fijn met de melk en breng op smaak met peper, zout en de nootmuskaat. Meng de radijs met de wortel en de sla. Serveer de gegrilde koolvis met de aardappelpuree en de salade.
Les autres ont aussi aimé
Rejoignez le programme de perte de poids #1 recommandé par les médecins*
*Basé sur une enquête de 2023 de Cerner Enviza auprès de 500 médecins qui recommandent des programmes de perte de poids aux patients.