Curry de pois chiches et de mangue
1
Points®
Temps total: 25 min • Préparation: 13 min • Cuisson: 12 min • Portions: 2 • Difficulté: Facile
Profitez de cette délicieuse recette à zéro Points.


Ingrédients
Carotte
1 moyen(s)
Courgette
1 moyen(s)
Poivron, toutes couleurs
1 moyen(s), rouge
Ail
1 gousse(s)
Citron
½ pièce(s)
Poudre de curry
6 g, madras
Poivre
1 pincée(s)
Sel
1 pincée(s)
Mangue
1 pièce(s), petit
Pois chiches, cuits
240 g, en conserve
Menthe
10 g
Instructions
1
Lavez et pelez la carotte et la courgette, éliminez-en les extrémités, coupez-les en deux (dans le sens de la longueur), puis en rondelles d'environ 0,5 cm.
2
Lavez, égrainez et coupez le poivron en lanières d'environ 1 cm. Pelez et émincez l'ail. Râpez le citron et pressez-en le jus.
3
Faites cuire à feu vif la carotte, la courgette, le poivron, l'ail et le curry environ 2 minutes dans une grande poêle sans matière grasse. Ajoutez 300 ml d'eau légèrement salée et 1 CS de jus de citron, puis laissez mijoter environ 8 minutes à feu moyen.
4
Pelez la mangue, retirez-en la chair et coupez-la en cubes. Égouttez les pois chiches dans une passoire. Ajoutez la mangue, les pois chiches, les zestes de citron et 2 pincées de poivre dans le curry, puis réchauffez environ 3 minutes. Lavez et essorez la menthe, arrachez et hachez-en finement les feuilles.
5
Assaisonnez le curry de sel, de poivre et d'un peu de jus de citron. Transvasez sur les assiettes, garnissez de menthe et servez.
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