WeightWatchers vs. Sonja Bakker dieet - WW Nederland

Sonja Bakker dieet vs. WeightWatchers

Wil je afvallen en ben je op zoek naar een gezond afvalprogramma? Dan wil je vast ook verschillende programma’s met elkaar vergelijken. WeightWatchers en Sonja Bakker klinken je beide vast bekend in de oren, maar wat is eigenlijk het verschil tussen deze programma’s? Met WeightWatchers kun je alles blijven eten wat je lekker vindt, zolang dat binnen jouw puntenbudget past. Het Sonja Bakker dieet is een 'crashdieet' waarbij je een tekort aan gezonde voedingsstoffen kunt creëren.

Sonja Bakker dieet

'Sonja Bakkeren' is een bekende afvalterm in ons land. Door het volgen van dit dieet kun je in korte tijd veel kilo’s verliezen. Het Sonja Bakker dieet is een crashdieet; je creëert een groot calorietekort. Als vrouw eet je ongeveer 1100 calorieën per dag, als man 1300 calorieën. Dit is bijna de helft van je dagelijkse energiebehoefte. Je krijgt een kant-en-klaar voedingsschema met Sonja Bakker recepten. Het voordeel hiervan is dat je niet hoeft na te denken over wat je op een dag moet eten. Het nadeel is dat je niet leert wat gezonde keuzes zijn. Zodra je stopt met het Sonja Bakker dieet kun je dus makkelijk in oude gewoontes terugvallen. Binnen no time kunnen die verloren kilo’s er weer aan zitten.

Lees ook: Waarom crashdiëten niet werken

WeightWatchers

Het afvalprogramma van WeightWatchers is wetenschappelijk onderbouwd. Je valt gezond af op basis van feiten. Onze manier van afvallen is gericht op het aanleren van gezonde gewoontes. We helpen je met gezonde recepten en tips over voeding en beweging. Je krijgt een Points® budget. Dit is een puntenbudget wat aangeeft hoeveel jij op een dag mag eten om jouw streefgewicht te bereiken. Elk voedingsmiddel heeft een eigen Points waarde. Je kunt blijven eten wat je lekker vindt, zolang dit binnen je Points budget past.

WeightWatchers vs. Sonja Bakker

De belangrijkste verschillen op een rijtje:

Wat mag ik eten bij dit programma?Je mag alles eten wat je wilt, zolang het binnen jouw Points® budget past. Je kunt gebruik maken van onze weekmenu's of je eigen gerechten inpassen in jouw plan.

Je volgt strenge eetschema's waarin weinig ruimte is voor jouw eigen eetwensen. Het Sonja Bakker plan is extreem caloriearm, waardoor je weinig eet op een dag.

LeefbaarheidWeightWatchers geeft je flexibiliteit in je keuzes en motiveert je om meer te bewegen. Je leert gezonde gewoonten aan voor de lange termijn. Dit zorgt ervoor dat je kunt afvallen met blijvend resultaat.Je creëert met het Sonja Bakker dieet een groot energietekort, wat ervoor kan zorgen dat je je hongerig of futloos voelt. Daarnaast heb je met een crashdieet een grotere kans om weer terug te vallen in oude gewoonten en dus weer aan te komen.

Risico's voor de gezondheid

Met WeightWatchers kun je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Volgens een onderzoek onder huisartsen (2016) wordt WW door artsen het vaakst aangeraden als programma voor gewichtsverlies

Volgens het Voedingscentrum bestaat de kans dat er met het Sonja Bakker dieet een tekort aan belangrijke voedingsstoffen kan ontstaan, zoals vezels. Dit komt doordat veel voedingsmiddelen worden geschrapt

Sociale steun

Je krijgt steun van zowel een online community als real life workshops (premium). Hier kun je je ervaringen met anderen delen en elkaar steunen, motiveren en inspireren.

Er is een besloten Facebookgroep een online ticketsysteem waar je je vragen kunt stellen.

Met WW krijg je meer

Met WW vallen mensen aantoonbaar af, slapen ze beter en voelen ze zich gelukkiger.*

Ons meest leefbare programma tot nu toe bevat enkele nieuwe functionaliteiten, allemaal gratis bij je WW-lidmaatschap**. 

  • Met ons bewezen Programma wordt gezond eten simpel.
  • Profiteer in de WW app van de zorgvuldig samengestelde content, waarmee je onderweg aan mindfulness kunt doen.
  • Bereik je bewegingsdoelen sneller met Points. Dit is een nieuw ontwikkeld, gepersonaliseerd systeem om je naar activiteiten te leiden die je helpen sterker, fitter en gezonder te worden.
  • In Connect - onze eigen, gezellige community in de WW app - kun je nu op basis van je interesses, traject of hobby's lid worden van groepen. Je beschikt zo over een sociaal netwerk waarop je een beroep kunt doen voor steun, inspiratie en motivatie.
*Pre-post studie van zes maanden onder 152 deelnemers, uitgevoerd door het Weight Research Lab van de University of North Carolina in Chapel Hill, Verenigde Staten. Studie gefinancierd door WeightWatchers. Data met betrekking tot slaapkwaliteit en geluksgevoel zoals deze door de deelnemers werden gerapporteerd na 6 maanden WW te hebben gevolgd, op basis van de Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) en de Oxford Happiness Questionnaire.

**Alleen Premium

Kies een plan dat bij jou past

Standard

Benut de handige tools van onze app & website om jouw doelen te bereiken.

Premium

Volg Workshops zoals jij dat wilt en ontvang elke week advies en ondersteuning van onze experts en van members zoals jij.

Vind een WW Workshop

Haal extra steun, motivatie en inspiratie uit de WW Workshop.

Standard

Benut de handige tools van onze app & website om jouw doelen te bereiken.

Premium

Volg Workshops zoals jij dat wilt en ontvang elke week advies en ondersteuning van onze experts en van members zoals jij.

Vind een WW Workshop

Haal extra steun, motivatie en inspiratie uit de WW Workshop.