Leer actief te blijven en af te vallen met WeightWatchers® | WW Nederland

redenen om meer te bewegen

*Met WW kun je tot wel 1 kg per week afvallen.

WW Member Nikki M. standing, holding ice skates and smiling.



WW Member Stephen sitting on stairs, eating.
*‎Met WW kun je tot wel 1 kg per week afvallen.


Tijd (en energie) vrijmaken om te sporten kan lastig zijn, vooral als je gefocust bent op gezonder eten. Maar dit is waarom een work-out zo de moeite waard is: lichamelijke beweging helpt je natuurlijk bij het afvallen, maar het is ook bewezen dat het je humeur en algemene welzijnsgevoel verbetert* én de kans op chronische ziektes verkleint.^

Onderzoek toont ook aan dat als je je eetpatroon verandert én meer lichaamsbeweging krijgt, je meer afvalt dan wanneer je alleen maar je voeding aanpast. † Of je nu net bent begonnen of al langer het WW programma volgt, we helpen je om activiteiten te vinden waar jij blij van wordt (of dat nu wandelen is of een work-out van Sabine Appelmans via onze app). We helpen je om al deze beweging bij te houden én je vooruitgang in de gaten te houden.

‏‎ ‎ ‎

verdien extra Points®

Someone holding a phone. The main menu of the WW app is visible.

Meer bewegen levert meer beloningen op dan je denkt: je kunt er ook Points mee verdienen!

Op deze manier kunnen we je Budget namelijk aan je activiteitsniveau aanpassen en ervoor zorgen dat je elke dag genoeg eet. Als je gedurende de dag constant in beweging bent, heb je namelijk meer voeding nodig dan wanneer je eens een paar dagen minder actief bent.

  1. Wanneer je je inschrijft voor WW, stellen we een wekelijks bewegingsdoel vast dat bij jouw levensstijl past.

  2. De Points die je verdient, worden berekend aan de hand van de intensiteit, type en duur van de beweging en de snelheid van je stofwisseling (die wordt bepaald door je leeftijd, lengte, gewicht en geslacht).

  3. Voor elke Point die je met een activiteit verdient, wordt automatisch een Point aan je wekelijkse Points Budget toegevoegd. Je kunt onbeperkt extra Points verdienen met beweging.

  4. Intensieve work-outs of krachttrainingen leveren de meeste Points op, maar álle beweging telt mee – ook die snelle schoonmaak voor een last-minute feestje.



snel en eenvoudig beweging bijhouden ‎ ‎

Soneome looking at their fitbit.

Je mag zelf kiezen hoe we je beweging bijhouden: per actieve minuut of het aantal stappen. Koppel je fitnesstracker aan de WW app om je activiteiten automatisch in je dagboek bij te houden. ‏‎ ‎



visualiseer je vooruitgang

WW Member Adam sitting on a bench, watching his phone.
*‎Met WW kun je tot wel 1 kg per week afvallen.


Bekijk je dagelijkse en wekelijkse vooruitgang in je activiteiten dashboard, waar al je stappen, voltooide work-outs en totale actieve minuten duidelijk in één overzicht staan.



**Penedo, F.J., and Dahn, J.R. Exercise and well-being: a review of mental and physical health benefits associated with physical activity. Curr Opin Psychiatry. 2005 Mar 1;18(2):189-93.

^U.S. Department of Health and Human Services. Physical activity guidelines for Americans, 2nd edition. Washington, D.C.: U.S. Department of Health and Human Services; 2018. https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf

†Lee, D.H., Rezende, L.F., Joh, H.K., Keum, N., Ferrari, G., Rey-Lopez, J.P., Rimm, E.B., Tabung, F.K., Giovannucci, E.L. Long-term leisure-time physical activity intensity and all-cause and cause-specific mortality: A prospective cohort of U.S. adults. Circulation. 2022 Jul; 12.

kies een plan dat bij jou past

Standard

Benut de handige tools van onze app & website om jouw doelen te bereiken.

Premium

Volg Workshops zoals jij dat wilt en ontvang elke week advies en ondersteuning van onze experts en van members zoals jij.

Vind een WW Workshop

Haal extra steun, motivatie en inspiratie uit de WW Workshop.

Standard

Benut de handige tools van onze app & website om jouw doelen te bereiken.

Premium

Volg Workshops zoals jij dat wilt en ontvang elke week advies en ondersteuning van onze experts en van members zoals jij.

Vind een WW Workshop

Haal extra steun, motivatie en inspiratie uit de WW Workshop.